Očné Cvičenie pre Vertigo

Vertigo je stav vyplývajúci z poruchy alebo zápal vnútorného ucha, ktoré ovláda rovnováhu. Vysiela nečakané signály do mozgu, mätúce svoj zmysel pre rovnováhu a spôsobuje pocity závratu alebo odstreďovanie. Vertigo môže trvať len minútu alebo dve, alebo môže vzplanúť týždne. Vertigo má mnoho rôznych príčin, vrátane pohybu vápenatých kryštálov vo vašom vnútornom uchu, drobné infekcie a iné, menej dobre rozumel podmienok. Cvičenie pohyblivé oči a hlavu môže pomôcť vášmu mozgu aklimatizovať na signály, zmierňuje závrat. Stacionárne cvičenie

posaďte sa vzpriamene na stoličke alebo na strane postele. Ak je vaša závrat je zlé, chvíľku na to, aby ustupovať. Bez pohybu hlavou, pomaly sa pozerať celú cestu hore a potom celú cestu dole. Opakujte tento pohyb 20krát, urýchlenie as you go. Ďalej sa pomaly pozerať celú cestu doľava, potom doprava 20 krát. Konečne, narovnať ruku a držať jeden prst hore. Zamerať sa na prst a pomaly ju presunúť smerom k vám, potom ustúpte 20 krát. Nemusíte urýchliť posledný cvičenia.
Pohybu hlavy

Akýkoľvek pohyb vašej hlavy môže dočasne zhoršiť závrat. Táto ďalší rad pohybov zahrňuje naklápacie hlavu, tak to môže byť docela nepríjemné. Ak potrebujete pauzu kedykoľvek a znovu nezískame rovnováhu, neváhajte tak urobiť. Udržať oči otvorené, nakloňte hlavu dole a potom hore 20krát, urýchlenie as you go. Potom otočte vľavo a vpravo 20 krát. Ak máte pocit, že na to, skúste tieto cvičenia so zavretými očami.
Viac Sediaci cvičenia

Usporiadať niekoľko objektov na podlahe pred vami Táto séria cvičení, alebo si niekto dať tú pre vás. Pre prvé cvičenie, aby sa vaša hlava stojí a pokrčiť ramená hore a dole 20 krát. Potom, je striedavo na ľavej a pravej ďalších 20 krát. Nakoniec sa pomaly predkláňať a vyzdvihnúť niečo z podlahy, potom sa presunúť do sede. Opakujte tento pohyb 20 krát. Nemusíte 20 rôznych objektov,. Namiesto toho môžete prepínať medzi vyzdvihnúť niekoľko rôznych vecí
Pokročilé cvičenie

vaše vertiga zmenší, môžete skúsiť ťažšie cvičenie pomôcť zlepšiť rovnováhu. Najprv skúste vstal a posadil sa opakovane a zároveň zachovať vaše oči otvorené, skúste ju so zavretými očami. Môžete skúsiť prehodiť loptu tam a späť medzi rúk v úrovni očí a kolien. To vyžaduje vaše oči, aby mohli prispôsobiť pohyb lopty, takže keď si môžete urobiť úspešne, to znamená, že vaša závrat je ochabuje. Ak máte pocit, že na to, vyskúšanie si pradenie okolo raz v kruhu s otvorenými očami. Potom zavrite oči a skúste to znova. Ako začnete cítiť lepšie, môžete skúsiť chodiť sem a tam po miestnosti opakovane, chôdza hore a dole sklon a hranie hier, kde budete musieť zohnúť, úsek alebo spin, ako je bowling a stolný tenis. Pretože tieto hry vyžadujú nakloniť hlavu a zaostrenie vašich očí, pomôžu vám prekonať vaše závrat.