priberanie na váhe, môže byť problém pre prirodzene štíhle jednotlivcov, ktorí chcú hromadne, v podstate nie je problém s aktivitou jesť, ale viac to, čo k jedlu? Ako jesť? Koľko to stojí? Koľko je príliš? Ako to pomôže spojiť sa? Všetky tieto otázky sú často odpovedal nespočetné množstvo mätúcich odporúčania. Dokonca kulturistov skôr nesúhlasíte so sebou, čo zvýraznite základný fakt o svete budovanie svalovej hmoty: nie je jednou z príčin veľkých právd o kulturistike. Najlepšie orgán, vedľa teba, je praktický lekár alebo registrovaná výživu s pozadím v dietetiky a sports.Other, ako týchto ľudí, sa dozviete niečo iné, než základných rámcov, ako jednotlivé kulturistov sú schopní uspieť. A to samo o sebe nie je zlá vec, vôbec sa jednoducho musí formovať existujúce diétny plán tak, aby boli vhodné pre váš vek, vaša stavať, váš čas a čo je najdôležitejšie, vaša finančná condition.Bulking up? Spojiť sa dá urobiť život ťažké, najmä ak ste po jednom najmä kulturistika ideálne: viac svalov a takmer nulové zisky z tuku. Ako to môžete urobiť, keď telo má prirodzenú tendenciu k ukladaniu prebytočné kalórie vo forme tuku? Jedným z riešení tohto problému je tým, že je navyše selektívne s jedlom, ktoré jete. Držte sa potravín, ktoré majú vysoký obsah energie, ale s trochou oleja, ako je to možné. Tiež, ak budete konzumovať veľké množstvo bielkovín a sacharidov, držať potravinových zdrojov, ktoré majú dostatok vlákniny rovnako. Bonus navyše pomôže vaše telo cítiť plnšie a ťažšie niečo, čo možno tiež použiť s cieľom vyrovnať ťažkej váhy, ak je potreba arises.What druh telesnej hmotnosti sa tu bavíme? Ak váš váhový prírastok presahuje viac ako dve libry týždenne, potom je určite niečo, čo vadný s diétny plán. Ak si všimnete tento problém na začiatku, niečo s tým urobiť. Už nikdy sa nebudete uspieť, ak máte príliš veľa tuku zisk na rozdiel od hmotnosti pridaných svalovej mass.What je ideálny percento tuku v tele, telo stavitelia? Niektorí profesionálni kulturisti majú menej ako 2 percentá telesného tuku. Obyčajní ľudia majú často viac ako 25 percent telesného tuku. U iných mužov telesnej stavby, to je takmer normálne, že viac než 50 percent kulturistov tela fat.For, ktoré sú ešte len na začiatku, bolo by to ideálny cieľ byť medzi 5 percent telesného tuku na zhruba 8 9 percenta telesného tuku. To je už dobrá postava, a ak môžete udržať toto číslo, pravdepodobne by ste sa dobre na vašej ceste k ísť dole oveľa ďalej na menej ako 5 percent.Balance by mali byť súčasťou vašej bežnej, pretože výrub príliš na jedlo znamená, že tie sú tiež hrozí strata svalovej hmoty. Jeho nikdy príjemné robiť sebahodnotenie a vidím, že ty si nielen štíhla, ale chýba vám svalovú hmotu, jednoducho preto, že sa bál o pár viac kalórií