Ako ukončiť prejedanie porucha

Chorobné prejedanie porucha je stav, ktorý poháňa vypúšťanie jedinca k jedlu za bod nevyhnutnosti. Jedinec trpiaci záchvatové prejedanie poruchou nikdy sa cíti plný a stále sa používa spotrebu potravín ako psychologický mechanizmus pre zvládanie životných starostiach a problémoch, ktoré vznikajú. Podobne ako užívanie drog, overindulgence v potravinách spôsobuje veľkosť fyzické aj psychické problémy. Prejedanie poháňa obezita, ako aj súvisiacich zdravotných problémov, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a ďalšie podobné problémy. Úspešne ukončiť cyklus kompulzívnou poruchou príjmu potravy vyžaduje obetavosť, odbornú pomoc a plnú podporu svojich milovaných. Veci, ktoré budete potrebovať
denník alebo notebook | pero | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vytvorte potravín protokol. Použite denník sledovať všetky jedlá, občerstvenie a nápoje jesť najmenej sedem dní. Okrem písania sa stanovuje množstvo konzumovaných potravín po celý deň, vezmite na vedomie, kedy a prečo jedlo bolo spotrebované. Nutkavé prejedanie je fueled psychologického sklonu a silnú túžbu používať jedlo ako únik. Venujte pozornosť situácii okolo potrebu jesť a či sa potravina používala k vyplneniu neplatný alebo poskytujú komfort.
2

vymyslieť alternatívny plán. Na konci sedemdňového obdobia najmä preskúmať výsledky s profesionálnym výživu a psychológa. Výživu poskytuje pokyny pre zdravé jedlo plánovanie a psychológ pomáha určiť príčiny nutkavého prejedania. Obe zložky nutkavé prejedanie dopytu pozornosti skutočný zvyk jesť rovnako ako základné príčiny. Vytvorte plán pre každú oblasť úspešne prekonať poruchu.
3

Zmeniť stravovacie návyky. Pred psychologické príčiny prišiel k svetlu a meniť, upravovať obvyklé akciu. Prestať jesť po jedle alebo medzi jedlami. Náhradník nevhodné občerstvenie pre ovocie a zeleninu, kým nutkanie k jedlu mizne. Jedzte menšie porcie obľúbených potravín obmedziť overindulging. Obráťte sa na výživu pre konkrétne pokyny a tipy k ukončeniu nutkavé prejedanie zmenou návykov.
4

nájsť náhradu za jedlo. Nutkavé prejedanie sa používa ako spôsob zvládania stresu alebo úniku z každodenného života. Ak chcete ukončiť kompulzívna prejedanie poruchy, nahradiť akt jesť s niečím vhodným ako cvičenie, nakupovanie a čítanie. Vyberte si realistický činnosť, ktorá je už teší alebo výmena nebude účinná. Napríklad človek, ktorý nenávidí vykonávať pravdepodobne nemožné vymeniť jesť kus čokoládovú tortu pre beh na bežeckom páse.
5

Získajte ku skutočnému jadru problému. Ak je prejedanie sa jednoducho nahradený novým návykové činnosti, je pravou príčinou problému nerieši. Nutkavé prejedanie porucha je závislosť ako každá iná a vyžaduje terapia a odhodlanie prekonať. Psychológ vyškolení poruchami príjmu potravy ponúka pomoc a poradenstvo pre osoby s poruchou a jeho blízkym.
Tipy

Keep problém. potraviny z domu

Vyhnite sa posadnutý hmotnosti a čísla -. zmenu správania je najvyššou prioritou

nevymieňajte vysoko kalorické potraviny s nízkym tuku alebo diéta predmety -. oni len maskovať skutočný problém prejedanie

kompulzívna prejedanie poruchy je niekedy odvolával sa na ako prejedanie poruchy, však, oni sú vlastne dve veľmi odlišné podmienky
<. br>
Referencie

Annals of Internal Medicine,

Journal of American Medical Association

záchvatové prejedanie a nutkavé prejedanie zošit: integrovaný prístup; C. Ross , 2009
zdroje

The Independent