Už ste niekedy problémy so zaspávaním v noci? Ako o problémoch relaxáciu? Ak ste odpovedali áno, potom ste iste nie je sám. Každý večer tam sú milióny ľudí, ktorí môžu spať. Takže, čo je to, že sa nás drží v noci? Vo väčšine prípadov, úzkosť je odpoveď. Žijeme vo svete, ktorý sa neustále pohybuje a mení. Sme viac konkurencieschopné, ako sme kedy boli vzhľadom na skutočnosť, že Amerika je uprostred úplnej hospodárskej krízy a na pokraji vstupe do depression.Because rôznych ekonomických problémov, ktorým čelíme, sú mnohí z nás obávajú či budeme mať prácu na ďalší deň, ktorý prichádza za nami, aby sa naše miesto, koľko práce budeme musieť stihnúť, ako budeme schopní platiť účty, atď starať o rastúcej náklady na zdravotnú starostlivosť, čo paradoxne spôsobuje, že ochorie. Máme starosti znepokojujúce. Možno, že keby sa zaoberal sami potom by som t musieť celý tento čas starať. Ale aj keď sme veľa práce, sme stále znepokojujúca. Je to znepokojujúce, že nás poháňa k práci aj nad rámec požadovaného pracovného týždňa 40 hodín. Niektorí z nás si myslí, že tým, že pracuje viac hodín, bude to nejako zapôsobiť na šéfa. Medzitým sme zanedbávať naše zdravie a naše rodiny: viac stress.One spôsob, ako pomôcť zmierniť niektoré z príznakov nespavosti je vytvoriť atmosféru vo vašej spálni, ktorá ich vedie k získaniu noci pokojný spánok. Vymažte všetky neporiadok vo vašej spálni. Ak máte možnosť pracovať z domova, robiť svoju prácu pri stole alebo nejaký iný povrch, ako vaša posteľ. Rezervujte si posteľ iba na stanovenie spať. To bude podvedome trénovať svoje telo pripraviť sa na spánok, na ktorú sa stanoví. Čo je osvetlenie ako vo vašej spálni. Používajte mäkké osvetlenie alebo náladové osvetlenie, ak môžete. Ak máte don t mať to ako možnosť, vždy môžete vybrať lampy odtiene a /alebo žiaroviek, ktoré uvoľňujú mäkšie glow.When môžete pripraviť v noci spať, si zvyčajne spať s televíziou ďalej? Myslíte si, používať rádio alebo spánku so slúchadlami na ušiach v? Pri počúvaní upokojujúce zvuky prírody, ako sú jemné vlny oceánu lapovanie na breh alebo dážď je veľmi uvoľňujúce, to je všeobecne nie je dobrý nápad zaspať k televízii. Niektorí vedci si myslia, že televízia vydáva dráždivý svetlo, ktoré je v rozpore vzhľadom k meniacej sa scény, a niekedy môžeme nájsť naše sny boli ovplyvnené tým, čo sme počuli podvedome sa hrá v televízii! Napríklad, ja som typ človeka, ktorý nemôže zaspať v úplnom tichu, tak som väčšinou nechá televízor. Minulú noc som mal sen, že moja matka a otec sa dohadovať predaji nášho domu a cenou, ktorú za neho zaplatili. Prebudil som sa náhle nájsť na televíziu a dvaja ľudia, muž a žena, hovorí nahlas, ale priateľsky o možnosti kúpy domov.