Ako znížiť únavu očí

Niektoré zdravotné odborníci odhadujú, že 70 až 100 miliónov Američanov použitia počítača. Z tohto počtu asi 30 percent sťažovať na únavu očí, rozmazané videnie alebo iné očné súvisiace nepohodlie. Progresívne opthamalogists na vedomie, že kým korekčné šošovky sú dôležité, pričom pravidelné prestávky, robiť určité cvičenia oka, zriadenie ergonomické pracovné stanice a výživy všetci môžu znížiť únavu očí. Ak máte glaukóm, šedý zákal alebo makulárna degenerácia, poraďte sa so svojím opthamalogist ako prvý. Na prelome storočia, William H. Bates, MD (1865 - 1930), opthamologist, publikoval metódu Bates pre lepšiu zraku bez okuliarov. Palming technika popísal už predtým použité a pretože jeho kniha vyšla. Skôr, Aldous Huxley, v umení Keď opisuje, ako išiel od bytia legálne slepý k zlepšeniu jeho zrak od očných cvikov. Tu sú niektoré praktické spôsoby, ako znížiť únavu očí, a to najmä v kancelárskom prostredí. To, čo budete potrebovať
10 - až 15-noha lanu alebo silného reťazca
14 malej až väčšej veľkosti drevo, sklo alebo plastové korálky s otvormi v centre korálok
Zobraziť viac Pokyny
1

udržiavať pravidelné ročné prehliadke a očné vyšetrenie ako preventívne opatrenie. Ak máte zelený zákal, šedý zákal, makulárna degenerácia, ročné skúšky sú dôležité. Ak ste tak krátkozraký, že riziko odlúčenie sietnice s ťažkou únavu očí, poraďte sa so svojím očným lekárom, aké príznaky dávať pozor. Jeden obyčajný všímať, ak sa zdá, čierna opona padá a váš zrak náhle sa preruší tým. Ak by ste sa obrátiť na opthamologist alebo ísť na pohotovosť rýchlo, môžete zrakový nerv normálne byť znovu použitý.
2

vytvoriť ergonomické pracovné stanice. Uistite sa, že je váš počítač vybavený LCD (Liquid Crystal Display) displej skôr ako staršie CRT (katódové trubice), ktoré je možné vytvoriť viac oslnenia a prispieť k väčšej únave očí. V ideálnom prípade sú vaše nohy úplne na podlahe a obrazovky počítača je asi 15 až 20 stupňov nižšia, než je vaša priamej viditeľnosti. Vaša obrazovka by mala byť asi 20 cm od očí.
3

Zmeňte nastavenie na obrazovke počítača znížiť únavu očí. Nastavte obnovovaciu frekvenciu aspoň 75 Hz a rozlíšenie 0,28 mm alebo menšia. Snažte sa pracovať na počítači s obrazovkou s uhlopriečkou s dĺžkou 19 palcov. Svetlo workshopu správne. Namáhanie očí môže dôjsť, ak pracujete v tlmenom priestore. Rozsvieťte svetlo v miestnosti, takže je asi trikrát jasnejšia než obrazovka je. Vyhnite sa žiariace lampu priamo na obrazovke, ako to bude vytvárať príliš veľa odleskov.
4

pohybovať vaše oči. Blink častejšie pri práci v prednej časti počítača. Prax hru "vzhľad blízko, chodiť ďaleko" niekoľkokrát denne. Pozrite od obrazovky do knižnice alebo k protiľahlej stene vo vašej kancelárii, alebo ešte lepšie, stojí natiahnuť a pozerať sa von oknom k ​​najvzdialenejšiemu bodu môžete vykonať von. Pracovný svoje vonkajšie očné svaly pohybom oči blízko a ďaleko, ako prestávkami po celý deň nebude držať je pevne.
5

prax "farebný deň" vybraním jedného svetlé farby deň a to najmä s vedomie toho, ako ho vidíte po celý deň. Pre domáce projekt, vytvoriť reťazec Brock návlekom niekoľko malých až väčšej veľkosti korálok v pestrých farbách po celej dĺžke 10 - až 12-noha dĺžka reťazca. Tether lano vnútri vášho domova či kancelárie, kde môžete ľahko vidieť, že z sedieť na pohovke alebo v kresle pri práci. Sa pozriem na povrázku Brock niekoľkokrát denne, takže vaše oči prechádzať medzi jednotlivými svetlými reťazca na ďalšie. Nepoužívajte namáhanie očí.
6

palming odpočinúť oči. Sedí pohodlne v kresle, trieť dlane dohromady a vytvoriť teplo vo vašich rukách. Ľahko dlaňou si oči dlaňou, nedotýkajú viečok alebo očí vôbec. Zostaňte niekoľko minút. Odpočinok po dobu niekoľkých minút viac, oči zatvorené. Palming je diskutovaná ako v Dr Batesa a Huxleyho knihy.
7

praxe správna výživa nahliadnutím na výživu alebo dietetika pre konkrétne pokyny. Ona môže poradiť s vitamínmi A, C, E, selén, zinok a ako to všetko sú antioxidanty, ktoré chránia všetky bunky. Luteín, našiel v paradajkách, boli študované pre ich očí ochranné podporu. K dispozícii sú komerčné vitamíny určené pre zdravie očí. Poraďte sa zdravotníckym pracovníkom o radu.