Veľa žien mávajú problémy s nadmernou rameno tuk alebo ovisnuté ramená syndróm. Ideme sa pozrieť na niektoré cvičenia paží špecifické a ako robí celkové telesné cvičenie vám pomôže veľa, ako sa zbaviť svojho zišli paže tuku. Som si istý, že ste počuli, že sa snaží odhaliť znížiť akejkoľvek časti tela Nemá t práce. Zvyčajne mieste redukcia je spojená s vašimi ABS, ale to platí aj pre každý sval group.Only so zameraním na osobitné opatrenia pre konkrétne časti tela, nebudú to urobiť. Poklesnutý rameno tuk, získať pevný zadok, štíhle stehná alebo získať tesné abs. Áno ja odporúčam robiť nejaké konkrétne cvičenia telesné časti (dostaneme sa k tomu za chvíľu), ale prevažná časť tréningu, ako sa zbaviť tej paže tuku je celková telesná workout.Total telo cvičenia sa sústredí na využitie cvičenia, ktoré používajú viac ako jeden svalové skupiny. Ako príklad tréningu by malo vždy zahŕňať 3 4 nasledujúce cvičenia. * Drepy * bude fungovať nielen vaše nohy (dostať štíhle stehná), ale aj sprísniť vaše Abs, spodnej časti chrbta a je skvelý kardio a spaľovať tuk z celého tela. * ťahy * dolných končatín, chrbta, ramená, Abs (moje najobľúbenejšie Personally) cardio * Čisté a stlačte * nohy, chrbát, ramená, ABS, delts a kardio (ďalší z mojich obľúbených) * Poklesy * hrudníka, ramien a triceps * Pull Ups * paže, ramená a chrbát * Incline Bench Press * hornej časti hrudníka, triceps, ramená * burpees * (s alebo bez pridaných hmotnosti) nohy, hrudník, Unreal kardio a tuk BurningThere sú iní, ale dúfajme, že dostanete nápad. Ako som už povedal 3 4 5 sád cvičenie 3 3 8 opakovaní. Práca ťažký (áno dámy, aby ste sa chcete zbaviť toho zišli pravej paže tuku?) Intenzita využitia a znížiť na dobu odpočinku medzi sériami (pre lepšie spaľovanie tukov). Predtým, než som vám nejaké konkrétne cvičenia paží poďme sa dotýkajú jedna hlavná bod. Výživa. Bez stravovanie vyčistiť svoje úsilie v tréningu bude postrádať. Môžete t Out vycvičiť mizernú stravu. Dúfajme, že viete, čo robiť 4 5 jedál denne, chudé hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, zelenina, ovocie a piť vodu. Ale nehovoríme tú výživu, ale ako sa zbaviť ovisnuté ramená tuku, takže poďme continue.As Hovorili sme o tom urobiť si precvičiť celé telo 3 4 kombinované cviky potom, ak cítite potrebu 1 2 tréningy týždenne (v skutočnosti jednou týždeň by malo byť dosť), vykonajte jeden biceps a triceps cvičení jeden z tohto list.If pracujete vaše zložené cvičenie ťažké urobiť 2 3 sady a aby sa vaše opakovania o niečo vyššia 8 10.Biceps: * Činka Biceps Curls ** činka krútia ** reverzné Ups Grip Chin * dlaňami youTriceps: * Zavrieť Grip Bench Press ** Diamond push up ** Dve paže činka Triceps Extension * Takže je to najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť tuku zišli rameno, mať pevné zadok, štíhle stehná a tesné abs. Sústreďte sa na zložené cvičenie, cvičenie s intenzitou (pridať váhu, keď to dokážeš, alebo znížiť na odpočinku medzi sériami A don t zabudnúť na svoje eating.Bonus cvičenie: .. Kettlebell Swings Snáď najlepšie celkové telesné cvičenie je práca zadok, hamstringy a dolnej časti chrbta a extrémna kardio a spaľovanie tukov. Ak vaša nerobia hojdačky naučiť a dostať ich do svojho tréningu budete ďakovať. ver mi na toto.