To sa častá otázka počujem každý deň ... Aký je najlepší spôsob, ako spáliť tuk a stratím náhradné pneumatiky? Ľudia zvyčajne chcú vedieť, čo je lepšie: aerobik alebo posilňovanie, tradičné kardio cvičenia alebo intervaly. Cardio rozhodne nie je najlepším prostriedkom, aby spaľovanie tukov, najmä v porovnaní s intervalmi: sú naozaj lepšie spaľovanie tukov workout.And myslím, že môžem naozaj povedať whats lepšie a čo nie, po 15 rokoch skúseností v pomoci druhým, školenia šport, výcvik sám, strávil toľko hodín v gym.Now Im oslovení ľudia určitého typu: všetkých tých, ktorí nemáte veľa času venovať tejto činnosti. Myslím, že nemusíte mať 90 minút každý deň k dispozícii stráviť práci von. V skutočnosti to, čo časopisy publikovať ako informácie o tom, ako sa dostať fit, je veľmi ťažké používať, ak si naozaj nemôže poskytnúť celú tú dobu a venovať ju na fyzickej activity.Even keby sme mali tieto 6 8 hodín týždenne na cvičenie, my nechcel by som naozaj potrebujete to. Triatlonistov mohli potrebovať, ale nie niekoho, kto chce len získať svaly a stratiť tuk a zvýšiť ich metabolism.All, ktorý hovoril, že najdôležitejšia vec, o dosiahnutie lepšej telo je ... Warm up sa telesnej hmotnosti cvičenia, a potom sa sústrediť na budovanie svalu nadmnožinu silový tréning. Môžete dokončiť váš tréning robí intervalový tréning: to vám umožní spaľovať tuk na krátku dobu. Môj systém je štruktúrovaný tak, že môžete byť dovnútra a von z telocvične do 45 minút, a to urobiť len trikrát za week.Warming up by mal trvať dlhšie ako 5 minút. Robiť cvičenia telesnej hmotnosti po dobu 5 minút je oveľa účinnejší, než stráviť 5 minút chôdze na bežeckom páse. Ten môže len pripraviť na ďalší chôdzi na treadmill.The druhej fáze nadmnožinu silového tréningu, možno rozdeliť do dvoch cvičení budete vykonávať chrbtom k sebe, s minimálne doby odpočinku medzi každú možnú. Náš čas cvičenia je tak rezať, a stále máme maximálnych výsledkov. Za 20 minút podľa toho sme robiť základné cviky, ktoré môžu niekedy obsahovať viac telesnej hmotnosti cvičenie, čo je funkcia klienta s cieľmi pre svalovú building.The posledná fáza je 18 minút intervalového tréningu. Sme zahriať šiestich krátkych intervaloch, úroveň kondície je prispôsobená potrebám klienta a túžby, a intenzívne obdobie sa striedajú s obdobiami nízkej intenzite využitia. Na konci urobíme vychladnúť. A to je všetko: nie viac ako 45 minút v all.If môžete porovnať, že cvičenie na spôsob, akým väčšina ľudí sa snaží dostať fit jog, beh, cyklus, alebo si zacvičiť na kardio strojoch rovných 45 minút, uvidíte, že aj keď to môže byť spáliť kalórie, nikdy ťa to vybudovať lepší body.And by ste nemali zabúdať, že existujú tri nevýhody dlhé pomalé kardio: sa často dostanete menej ako optimálnych výsledkov, je možné dokázať, neefektívne typ cvičenia, a to je potenciálne škodlivé, pretože Riziko injuries.So, ak chcete napáliť brušný tuk, najlepší spôsob, ako to urobiť, je, keď budete kombinovať intervalový tréning a silový tréning. Jeho rýchla, je to sranda a hlavne to funguje!