Náš zrak je vzácny dar, takže bez ohľadu na váš vek, starostlivosť o vaše vízie je nevyhnutné pre dobré zdravie. Mozog je primárne zodpovedný za riadenie procesu videnia. Mozog spracováva svetelné informácie zhromažďujeme naše oči vytvárať obrazy, ktoré nám umožňuje vidieť. V snahe, aby sa ubezpečil náš mozog vízie proces udržuje optimálny výkon, musíme živiť naše oči zdravé potraviny bohaté na vitamíny a minerals.All z vitamínov, ktoré sú dobré pre oči sú vitamíny A, B, C, D a E . Niektoré z najdôležitejších vitamínov nevyhnutných pre udržanie optimálneho zdravia očí sú: Vitamín C: Tento vitamín je spojené s prevenciou šedého zákalu, makulárnej degenerácie oneskorenie a zníženie vnútroočného tlaku u pacientov s glaukómom. Naše telá nie sú schopné uložiť vitamín C, a preto je potrebné ho doplniť regularly.Vitamin: Tento vitamín je nevyhnutný pre oko a videnie zdravie. V našom tele, vitamín A je nevyhnutný pre sietnice pomôcť to fungovať správne. Jednou z príčin je šeroslepota Vitamín deficiency.Lutein: Luteín znižuje riziko šedého zákalu a makulárnej degenerácie. Luteín nízkej hladiny bolo preukázané, že rizikovým faktorom súvisiacich s vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Luteín môže tiež pomôcť zabrániť alebo spomaliť rýchlosť atherosclerosis.Vitamin E: Tento vitamín chráni pred šedého zákalu a makuly súvisiace s vekom degeneration.Copper glukonát: Toto je vstrebateľnej forme nerastu medi. Je to jedna z najdôležitejších antioxidantov v krvi, ktoré pomáhajú krvný prenos kyslíka a ďalších živín do celého tela. Oči sú jednou z oblastí, ktorá vyžaduje kyslík. Ak dôjde k poklesu transportu kyslíka do očí, môže prípadne strata zraku prebieha. Meď možno nájsť v takých potravín ako plody mora, fazuľa, orechy, vnútornosti, a celý grains.When si vyberiete potraviny pre podporu a udržanie dobrého zdravia očí, musíte zvoliť listovej a zelené ovocie a zeleniny. Jasnejšie a hlbšie farebný výrobky sú plné z najvyšších úrovní vitamínov a minerálnych látok. Sú plná antioxidantov, ktoré sú nevyhnutné pre očné šošovky, ako aj pre sietnice, spojovky a rohovky. Tieto vitamínové a minerálne potraviny bohaté vyživujú eyes.Among potraviny, ktoré vám pomôžu posilniť vaše oči a lepšie sú mrkva, zeler, petržlen, špenát, fazuľové výhonky, listy kvaka, červená repa, uhorky, žĺtok surový a žĺtok a pečene. Tiež sa odporúča sú paradajky, repa a červenej papriky, marhule, hrozienka, slnečnicové semená, pekanové orechy, pšeničné klíčky, sladké zemiaky, mango, melóny, broskyne, sójových bôbov a lecitínu. Miešanie červenej potraviny s tmavo zelené potraviny vám všetky základné vitamíny a živiny nevyhnutné pre dobré zdravie očí. Tmavo zelené potraviny môžu obsahovať brokolica, kel, špenát, Collard a potočnica. Avokádo, špargľa, a sladké zemiaky sú výborným zdrojom vitamínu E. Potraviny bohaté na vitamín zahŕňa sladké zemiaky, mrkva, mango, špenát, a cantaloupe.It môžu zdať ťažké zmeniť tie stravu. Pre zdravie vašich očí, mali by ste prijať zdravotné stravu bohatú na vitamíny a minerály. Tým, vrátane očí výživné potraviny vo vašej strave, budete nielen nájsť svoje vlastné videnie lepšie, ale cítil cez všetky dobré zdravie.