Ako posilniť srdce po infarkte

Srdcový infarkt je najčastejšou príčinou úmrtia u mužov i žien v USA. Kým infarkt bola dlho považovaná za riziko hlavne u mužov, viac žien, sú náchylné k infarktu než dnes ich pohlavia náprotivky boli pred desiatimi rokmi. V skutočnosti, viac žien zomiera na infarkt každý rok v USA, ako kombináciou všetkých nádorových ochorení. Avšak, práve preto, že ste mal infarkt neznamená, že nebudete môcť obnoviť a vychutnať si život naplno. Ponúknite sa a učia sa, ako posilniť srdce po infarkte. Návod
Prečítajte si, ako posilniť srdce po infarkte
1

začatia pravidelného cvičenia rutiny. Cvičenie je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre posilnenie srdca po infarkte. Srdce je, koniec koncov, svalov a kardiovaskulárne cvičenie, ako je jazda na bicykli, jogging, tenis, alebo dokonca pešo svižne pomôže vaše srdce znovu získať silu.
2

dodržiavať srdce zdravej výživy vynechaním rafinované múky (vrátane obmedzení niektoré cestoviny) a cukry a nakládke v celých zrnách, čerstvé ovocie a zelenina. Ak ryža je základom vo vašom dome, prepnite do celého zrna a hnedej ryže, miesto spracovaného odrody.
3

Kúpte si hladinu cholesterolu pod kontrolou tým, že zabraňujú nasýtené tuky. Váš krvný hladiny cholesterolu a triglyceridov by mala byť 180 mg /dl (mg na deciliter), s 150 mg /dl je ideálny. Mali by ste sa tiež snažiť mať HDL cholesterolu (dobrý druh) je to len okolo 60 mg /dl, s lipoproteínov úrovni 25 mg /dl.
4

Prestať fajčiť, ak ste tak už neurobili . Fajčenie výrazne zvyšuje riziko vzniku druhej (alebo tretej) infarkt. Avšak, odvykanie takmer okamžite minimalizuje toto riziko.
5

Obmedzte konzumáciu alkoholu. Ak pijete, sa rozhodnúť pre červené víno, ktorá obsahuje katechíny, ktoré pomáhajú posilňovať srdce a krvný obeh, ale len s mierou. Všeobecne platí, že jeden až tri poháre denne je v poriadku.