Ako zabrániť nočné pálenie záhy

Pálenie záhy môže byť dráždivý pocit vydržať na niekoľko okamihov alebo trýznivé utrpenie, ktoré vzbudí uprostred noci. Na pálenie a sipot, že niekedy sprevádza hrubý prípad pálenia záhy sú neuveriteľne nepríjemné, najmä v noci. Existujú spôsoby, ako zabrániť nočné pálenie záhy, pozri kroky tu sa dozviete, ako zmeniť svoje návyky, takže sa môžete vyhnúť tieto príznaky. Pokyny
1

Pravidelne cvičte, aby sa zabránilo obezity. Ľudia s nadváhou môžu mať pálenie záhy s určitou frekvenciou, pretože extra váhu postrkuje jedlo okolo žalúdka. Niekedy malé množstvo potravy dostane do pažeráka a pálenie záhy môže mať z nepríjemné vnútorné hnutia.
2

jesť malé a zdravé jedlo častejšie, rovnako ako štyrikrát alebo päťkrát za deň, skôr než dvakrát trikrát deň. Tento krok znamená pre telo šancu stráviť všetko, čo pred spaním a zabrániť jedlo z refluxu do pažeráka. Rovnako ako zvýšenie hmotnosti uvedené v kroku 1, môže byť vyššia než jedlo tam, kde by nemal vo vnútri vášho tela a spôsobiť pálenie záhy.
3

Vyhnite sa kofeínu alebo alkoholické nápoje, ktoré môžu spôsobiť ďalšie žalúdočnej kyseliny rozvíjať a vplížit do pažeráka u Vás spôsobiť bolesť a nepohodlie. Káva a sýtené kolesami sú mimoriadne odporného ako väčšina alkoholické nápoje, ako je víno, pivo a miešané koktaily.
4

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu obsahovať citrusové zložky, vrátane paradajok a ďalšie položky, ktoré sú s vysokým obsahom tuku a cukru , rovnako ako vyprážané zemiaky alebo šišky. Tieto potraviny spôsobujú nepohodlie pre mnoho ľudí, a to aj keď sú konzumované v malých množstvách. Kyslé alebo bohaté šalátové dresingy a na báze paradajok cestoviny omáčky sú často vinníkov v prípade pálenia záhy.
5

ísť spať, skúste umiestniť hlavu nad žalúdkom a nenosí nič sa diaľkovo škrtiť pas. Fyzická poloha tela využíva gravitáciu, aby jedlo, kam patrí a bránice bez tesným oblečením tiež udržiava potraviny v správnej polohe, skôr než tlačiť to neprirodzene smerom k pažeráka.