Naučiť sa meditovať nie je náročná úloha. Problém je v tom času v náročnom pracovnom dni nájsť čas, aby sme si dopriali v meditácii. Toto hektické tempo života prináša veľa stresu do vášho života, a to zasa spôsobuje ochorenie, pretože o tom, že stres má na imunitný system.When sa cítite v strese, je to vaša bodys prírodný spôsob, ako povedať, že máte spomaliť a vziať Pozrite sa na svoj život a vy sami. Jedným zo spôsobov, ako si môžete splniť úzkosť úľavu a zbavenie sa stresu (http://www.wilddivine.com/servlet/strse Biofeedback Software /kategórie) je, aby zrušil meditačné dennú dobu, najlepšie ráno, kedy môžete byť sami na pokojnom mieste a meditate.In, aby sa učili meditovať, nemusíte poznať rôzne pozície, mali by ste použiť. Sú to: Barmský držanie tela. V tejto pozícii budete sedieť s chrbát rovno a skríženými nohami tak, aby spodná časť nohy a kolená ležať na podlahe. Quarter lotosu. Ak chcete začať v tejto meditačnej pozícii, umiestniť jednu nohu proti teľa druhú nohu. Vezmite druhú nohu do rovnakej pozície opretú teľa už ohnuté nohy. Polovica lotosové pozícii. Spodná časť jednej nohy sa budú na stehne na druhú nohu, zatiaľ čo spodná časť druhej nohy bude spočívať v stehne opačnej nohy. Plný lotosu. To je najťažšie joga alebo meditácia (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) držanie tela dosiahnuť a udržať po dlhú dobu. Tie vychádzajú z rovnakej pozícii ako polovica lotosové pozícii, ale obe nohy musí spočívať na hornej časti stehien protiľahlých nôh. Kľakol si držanie tela. Toto je tiež nazývané pozície Seize, v ktorom ste v kľaku s rovným chrbtom a zadku spočívať na nohách. Stoličky pozíciu. Sedíte na stoličke chrbát rovno a nohy a kolená together.You by mal mať svoje ruky položené na seba tak, aby spoje prostredný prst na každej ruke spočívajú na seba a vaše palca sa ľahko touching.One z kritické vlastnosti naučiť sa meditovať je, že vytvárajú atmosféru pokoja. Je potreba kľud, či máte miestnosť, kde môžete ísť, že sa zníži ťa od ostatných zvukov v dome alebo zrušil čas na meditáciu, keď všetci ostatní vo vašej domácnosti spí. Ak chcete, môžete mať nejaké pokojné prehrávanie hudby, ktoré vám pomôžu relax.You potrebujú mať určité veci, ktoré vám pomôžu s jogových techník a meditačných techník (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html). To zahŕňa s meditačné hudbou a vankúš ako podložka sedí na. Môžete jednoducho zložiť deku alebo si kúpiť špeciálny vankúš pre túto sit purpose.You na vankúš, keď budete meditovať tým, že sedí na podlahe a pri použití stoličku môžete umiestniť vankúš za chrbát, aby sa vaša chrbtica rovno. Ak dávate prednosť pozícii seiza, môžete si kúpiť malú lavičku podporovať zadok, aby im sedí na nohách a udržať si od slouching.Wear pohodlné oblečenie, takže ste zvyknutý mať nejaké nepríjemné pocity, keď sedíte v rovnakej pozícii po dlhú dobu. Keď prvýkrát začínate meditovať, desať minút v čase, je v poriadku, aby vám pomôže zvyknúť si na túto pozíciu. Ako budete meditovať každý deň, a vy by ste mali urobiť na dennej báze, budete môcť stráviť dlhšiu dobu, napríklad 25 až 30 minúty sedenie každý deň.