Tipy vyčerpania z tepla

Vyčerpanie z tepla môže viesť k vážnym problémom, ako je úpal a šoku, pokiaľ nie je správne rozpoznaný a liečený. To môže byť dôsledkom dlhodobej vystavenie vysokým teplotám, s nedostatočným množstvom tekutiny alebo extrémnej cvičenie vedie cez námahe. Vzhľadom opatrenia pri v horúčave, najmä ak cvičíte, je kľúčovým prvkom k prevencii vyčerpania z tepla, alebo niečo vážnejšie. Známky

Mnohé z príznakov vyčerpania z tepla sú úplne bežné. Dávajte si pozor na únavu, bolesti hlavy, nevoľnosť, mdloby, závraty a silné potenie. Pozrite sa na ďalšie znaky, ktoré sú viac špecifické pre vyčerpanie z tepla, vrátane tmavý moč, nízky krvný tlak, bledá koža, ktorá sa objavuje v pohode alebo vlhké na dotyk a rýchly srdcový tep.
Liečba

Ak si myslíte, že niekto trpí vyčerpaním z tepla, dostať ju z ohňa a do klimatizovaného mieste. Ak nie ste schopní pohnúť vnútri, hľadať tienistý priestor, aby ju mimo dosahu priameho slnečného žiarenia a nadmerného tepla.

Mať človek odstrániť nadbytočný odev, aby pomohol schladiť seba preč. Ak je to možné, dostať ju stanoviť a zvýšiť alebo povýšiť nohy mierne. Ochlaďte ho postrekom ju studenou vodou z rozprašovača alebo hubkou ju vlhkou žinkou. Odradiť ju od seba ponorenie do chladnej kúpeli, ako pomaly chladenie telesná teplota je lepšia.

Podporovať spotrebu vody. Konzumovať nápoje s draslík ako Gatorade môže byť užitočné.

Ak príznaky zhoršia, vyhľadajte okamžite lekársku pomoc.
Prevencia

Keď viem, že sa bude vonku a vystavené vysokým teplotám, mať dostatok vody, s tebou. Dokonca aj keď nemáte pocit smädu, popíjať vodu na hydratované.

Wear vlhkosti wicking látky pri výkone vonku. To vás udrží v chlade a suchu počas tréningu. Táto špeciálna tkaniny pohltia pot a vodu rovnomerne, čo vám znemožňuje dostať skľúčený v oblečení.

Extrémnych teplotách zostať doma, kde je to v pohode. Ak chcete prevádzkovať naše cvičenie vonku, urobte to po západe slnka, kedy teplota bude v pohode. Alebo sa rozhodnúť pre cvičenie, ako je plávanie, ktoré vás udrží v pohode pri spaľovaní kalórií.