Ako sa k liečbe hypertenzie bez liečby

Hypertenzia je ďalšie slovo pre vysoký krvný tlak, krvný tlak sa vyvíja na cievy, ako to cestuje cez obehový systém. Hypertenzia postihuje asi jeden zo šiestich ľudí v Spojených štátoch, a je známe, že spôsobujú mŕtvice, zlyhania obličiek a dokonca aj smrť. Hypertenzia spôsobuje srdce pracovať viac, než je obvyklé, čo môže spôsobiť poškodenie orgánov, ako je mozog, krvných ciev a očí. Veci, ktoré budete potrebovať
tonometer
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičenia. Pravidelné aeróbne cvičenie pre 30-60 minúty denne trikrát týždenne, pomáha znižovať vysoký krvný tlak tým, že posilní srdce.
2

schudnúť jesť stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a nízkym obsahom sodíka. Nadváha kladie nároky na orgány, čo zvyšuje hypertenzia.
3

znížiť stres vyhľadaním stresujúce vplyvy vo svojom živote, a to buď vyhnúť, alebo sa s nimi v plnom rozsahu. Stres vedie k hypertenzii zvýšením krvného tlaku v priebehu času.
4

prestať konzumovať alkoholické nápoje. Alkohol sťahuje cievy, čo spôsobuje srdce pracovať usilovnejšie.
5

prestať fajčiť. Fajčenie Spevňuje cievy a zvyšuje vysokého krvného tlaku v priebehu času.