Najlepšie spôsoby, ako znížiť hladinu kortizolu

hormón kortizol je zodpovedný za pomoc pri udržiavaní imunitný systém a hojenie kapacitu. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, vyrábať energiu a ovplyvňuje zápal. Vždy, keď vaše telo zažíva stres, nadobličky reagujú produkciou kortizolu. Takže v modernej dobe plnej znečistenia ovzdušia, pracovné termíny, dlhé dochádzajú do zamestnania a ekonomickej depresie, nie je divu, že orgány mnohých ľudí produkovať až príliš kortizolu. Ak sú vaše hladiny kortizolu sú chronicky vysoká, môže sa u vás objaví únava, vysoký krvný tlak, žalúdočné vredy, cukrovka, hormonálna nerovnováha a priberanie na váhe. Jesť zdravé jedlo

Ak budete jesť potraviny, ktoré nie sú prirodzené (napríklad tie, ktoré nájdete v krabici), vaše telo môže mať ťažšie čas sa snaží stráviť je. To spôsobí, že napätie, ktoré vedie k vyššej produkcii kortizolu. Skúste sa zamerať na príjme bielkovín a základné ovocia a zeleniny. Tiež sa snaží, aby sa zabránilo jesť veľa nezdravé potraviny. Ak vaše telo je už zdôraznené, môže dožadovať nezdravé tuky a sacharidy, ktoré pomáhajú udržiavať vysokú energiu krátkodobé. Zdravšie potraviny bude poskytovať trvalú silu a pomôže vám udržať si zdravú váhu.
Relax

Ak ešte nemáte koníček, ktorý uvoľňuje vás nájsť. Denná meditácia je užitočné. Ak nemajú meditovať, skúste aktivitu, ako je joga (to vám umožní cvičiť a relaxovať súčasne). Ďalšie relaxačné aktivity pre vás môže byť maľovanie, prechádzky v prírode, alebo spevu. Vaše telo bude žať veľké výhody, ak si urobiť svoj diel, aby sa ubezpečil, že je spokojný.
Rest

Snažte sa získať dostatok odpočinku v noci, takže vaše telo sa cíti doplňované každý deň. Tiež vytvoriť a udržiavať pravidelný spánkový plán s nastavenou spať a prebudiť čas. Ak ste schopní, zdriemnuť si v polovici dňa, kedy si myslíte, že vaše energetickej hladiny namáčanie. Ak je vaše telo odpočinul, je pravdepodobné, že vyrovnanejší reakcia na stresové situácie. To môže mať veľký vplyv na množstvo kortizolu vaše telo produkuje.
Doplnky

Možno budete chcieť diskutovať stravy možnosti s odborníkom, ako je prírodne lekár. On alebo ona môže naznačovať, že budete mať nasledujúce doplnky, ktoré sú známe ponúknuť základné nadobličiek podporu:-kompletné multi-vitamín-Mag-C-Advanced nevyhnutné minerály vitamíny B, B5, B6
nadobličiek vyčerpania

nadobličiek vyčerpania, podľa Methodsofhealing.com je v súčasnej dobe populárna téma v alternatívnej medicíne. Že je to spôsobené tým, chronického stresu, ktorý prispieva k vysokej hladiny kortizolu. Diagnostika nadobličiek vyčerpania je ťažké, pretože tam nie sú žiadne testy, ktoré možno skutočne zistiť. Lekár, ktorý pracuje v celostnej a doplnkové oblasti môže byť schopný určiť, či vaše nadobličky sú pod príliš veľa stresu. Niektoré príznaky adrenálnej vyčerpania zahŕňajú:-chronický únavový-Byť ohromení rutinné činnosti, ktoré majú viac energie na nočné citlivosť na stres alebo úzkosť produkujúce okolnosti-náchylnosť k chorobe-problémy s trávením potravy, nízky krvný tlak, citlivosť voči chladu