Diéta Tipy pre PCOS

Podľa obgyn.net, straty ani 5 percent telesnej hmotnosti významne zmierňuje príznaky spojené so syndrómom polycystických ovárií (PCOS), vrátane nepravidelných alebo chýbajúce obdobie, zvýšené ochlpenie, depresie a priberanie na váhe. Schudnúť o cvičenie a jesť zdravú, vyváženú stravu, ktorá sa zameriava na zdravý sacharidov pomáha ženám riadiť ich príznaky. Vyhnite sa rafinovaných sacharidov

Vyhnite sa jesť rafinovaných sacharidov. Rafinované sacharidy, alebo potraviny z bielej múky a bieleho cukru, hroty do hladiny inzulínu. Vysoké hladiny inzulínu zhoršiť príznaky spojené s PCOS a podporujú ukladanie tuku.
Limit príjem sacharidov

Jete 50 percent sacharidov alebo menej za deň. Podľa obgyn.net by ženy, ktoré sa dostanú pravidelných intervaloch jesť sacharidy 50 percent alebo menej za deň. Ženy, ktoré nemajú pravidelné obdobia by mali jesť sacharidy 40 percent alebo menej za deň.
Jesť potraviny s nízkym glykemickým

jesť potraviny s nízkym glykemickým potraviny, ktoré sú uvedené na glykemický index (pozri sekciu Zdroje). Podľa štúdie hlásené University of Sydney, nízky glykemický potraviny pomáhajú spravovať príznaky syndrómu polycystických ovárií, vrátane riadenia telesnej hmotnosti a zvýšenie plodnosti.
Cvičenie

Pravidelne cvičte. Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb, pravidelné cvičenie kontroluje hladiny inzulínu a znižuje depresiu, vedľajší efekt spojený s PCOS. Cieľom dve hodiny a 30 minút aeróbneho cvičenia za týždeň a posilnenie činností (ako napríklad dvíhanie závažia) dvakrát týždenne.