Vysokým obsahom bielkovín a nízke Plány obsahom sacharidov hypoglykémia

Zatiaľ čo väčšina ľudí, ktorí majú problémy s krvným cukru dnes vysporiadať sa s problematikou hyperglykémia, alebo vysokej hladiny cukru v krvi, značný počet jedincov žije s presným opačný problém- -hypoglykémie alebo nízka hladina cukru v krvi. Nízka hladina krvného cukru je rovnako závažný stav, ako je vysoký krvný cukor, aj keď to dostane oveľa menej pozornosti. Rovnako ako u hyperglykémia najlepšia liečba hypoglykémie je dodržiavanie regulované stravy. Hypoglykémia

Ak je hladina cukru v krvi stále chronicky nízka, jednotlivci môžu zažiť rad nežiaducich účinkov, ako všeobecného zmätku, potenie, podráždenosť a bolesti hlavy. Hlavné Hlavné dôvody pre rozvoj hypoglykémie patrí neefektívna metabolizmus glukózy, nadbytok produkcie inzulínu a všeobecný nedostatok dodávok cukru v krvi. Našťastie možno všetky tieto podmienky budú upravené v nadväznosti na mieru stravy.
Diéta pre
Hypoglykémia

Jedným z kľúčov k hypoglykémie stravy je zabezpečiť, aby vaše telo je privádzaný konštantný prísun živín. Takže zatiaľ čo skákanie jedlo je všeobecne považované za zlé pre "normálneho" človeka, je to ešte horšie pre jedincov s hypoglykémie. Počas diéty s hypo, bez ohľadu na to, čo makro-živiny prístup používať, uistite sa, že konzumovať aspoň päť alebo šesť malých jedál denne, jesť každé dve až tri hodiny. S vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov môžu byť použité na zmiernenie príznakov hypoglykémie, pretože to môže mať stabilnú hladinu cukru v krvi pri zachovaní vysokej metabolizmus, zmiernenie mnohých bežných sťažností s inými typmi stravy, ako je nedostatok sýtosti a všeobecné nálady . Keď na low-carb, s vysokým obsahom bielkovín, mali by ste sa snažiť konzumovať 30 až 40 percent svojich celkových kalórií z bielkovín, 20 percent alebo tak od sacharidov a zvyšok od zdravých tukov.

Majte na pamäti, že low-carb diéta neznamená no-carb stravy, budete ešte musieť poskytnúť svoje telo s nejakou glukózy pre deň-to-denné fungovanie. Inými slovami, nie je žiadny dôvod, aby dodržiavali ultra low-carb, ketogénna prístup ako plánu Atkinsonova diéta. Vyberte viac primeraný denný carb limit, medzi 40-75g, rozložené rovnomerne medzi svoje každodennej stravy. Len sa uistite, obmedziť celkový príjem sacharidov na jedlo až na 15 gramov alebo menej, aby sa vaša hladina cukru v krvi konštantná po celý deň. Pri carb voľby, mal by váš primárny cieľ je zelenina a ovocie, s listová zelenina, ktorý má prednosť pred všetkým ostatným, pretože sú si aspoň "carb" zdroj vitamínov, minerálov a vlákniny. Ostatná zelenina a ovocie spustiť hneď na druhom mieste, sa celé zrná prichádza na vzdialená tretina, pretože môžu spôsobiť väčšie výkyvy hladiny cukru v krvi. Aj keď budete konzumovať dostatočné množstvo bielkovín, vyberte chudé zdroje bielkovín, aby sa minimalizovalo spotrebu nasýtených tukov, biele mäso a morské plody sú najlepšie pre tento účel. A konečne, aby sa vaše príjem tukov do značnej miery obmedzená na nenasýtené tuky, ako sú niektoré oleje (z olív, rýb, kokosové orechy, makadamia, arašidy a sezamom) a prírodné tuky (z vlašských orechov, mandle a arašidy, napríklad). Vyvažovanie svoj jedálniček týmto spôsobom zaistí dosiahnutie optimálnych výsledkov pri pokuse o low-carb, s vysokým obsahom bielkovín s hypoglykémie.