Takže teraz, že ste si uvedomil, že zlé sacharidy alebo viac sacharidy nie sú dobré pre vaše zdravie, bolo by to, čo robíte, ako znížiť príjem sacharidov? Nižšie sú uvedené štyri základné kroky, ktoré vám pomôžu začať svoje nízke carb stravy v správnej manner.1. Informujte sa: Musíte Prečítal veľa o nízkej carb diet nejakým spôsobom alebo iný, a musel nájsť jeden z nich apt pre seba. Po prvé, je potrebné skutočne čítať dobrú knihu a nazrieť z jeho hlavných princípov. Existuje mnoho mýtov pretrvávajúce v mysli začiatočníka, že žiadna zelenina alebo ovocie majú byť pridané do stravy a že diétny plán je vždy nudné a tak ďalej. Rovnako ako existujú dobré a zlé spôsoby, ako jesť, môžu byť zdravé diétny plán alebo inak, vyvážený alebo nevyvážený, a to nie je pravda, že diéta plány sú vždy boring.2. Začnite tým, že jednoduché zmeny: Netreba panikáriť získať a predovšetkým zastaviť príjem výkrm výrobky naraz. Pomaly, budete poznali zásady a mať správne znalosti o nízke carb stravy. Ak chcete začať s, znížiť zlé sacharidov krok za krokom tým, že malé zmeny vo vašej strave. Nie je potrebné prestať jesť všetky položky, začať s jedným alebo dve veci naraz. Budete veľmi prekvapení, ako aj malé zmeny môžu priniesť veľkú zmenu, a nie je náročný proces, pri all.3. Usadiť sa na jeden prístup: Low carb diéta je predpísané v mnohých ohľadoch. Existujú rôzne diétne plány s rôznymi účinkami sacharidov úrovní a rad potravín sa tiež líši v závislosti na užívateľovi, ktorý musí nasledovať tento plán. Jediné, čo je bežné u všetkých z nich je obmedziť príjem sladkých a škrobnatých potravín. Ak chcete zvoliť správne meno zo všetkých týchto predpísaných plánov, musíte navštíviť knižnicu, prečítajte si nejakú knihu, alebo vyhľadať veľa vybrať ten, ktorý vyhovuje ako vaše potreby a pohodlie. Môžete tiež nájsť na internete a niekedy dobrých kníh o diétne plány sú k dispozícii na internete na veľmi rozumnú rates.If sa vám nepáči, čítať knihy alebo ak chcete sledovať niekoho elses diétny plán, potom môžete prijať Nie Biela diéta, ktorá riadi mnoho ľudí. V tomto type stravy sú biele veci, ako je biela múka, cukor, zemiaky, biela ryža a vyhnúť sa niektorým ľuďom vyhnúť mlieko rovnako. Keďže všetky tieto položky obsahujú maximálne sacharidy, bude rezanie späť na týchto položkách určite zníženie vysokého krvného cukru sacharidy typu. Ostatné biele prádlo ako karfiol, cibuľa, a tofu s nízkym obsahom sacharidov, takže môžu byť pridané v diet.4. Zoznámenie s potravinami môžete jesť: Je ľahké si predstaviť, čo sa dá vyhnúť, ale to bude viac produktívne, ak si myslíte, že to, čo môže byť pridaný. Napríklad si môžete vziať na večeru s drobnými úpravami, nahradením škrob so zeleninou. Skôr než plánovanie pre každý deň, je lepšie plánovať na celý týždeň. Týmto spôsobom budete vytvárať vyrovnávacej pamäte a nemáte sa starať o to, čo jesť občerstvenie, obed a dinner.With príliš veľa pokušení po ruke, prvé dva týždne sú skutočné skúšobnej doby. Tam bude veľa prekážok, ale len vaše odhodlanie a odhodlanie vám pomôže dosiahnuť ciele.