Ako získať svalovú hmotu, ak máte Lymskej choroby

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, sú viac než 25.000 ľudí s diagnózou Lyme ročne. Lyme choroba sa šíri prostredníctvom uhryznutí kliešťom na človeka. Príznaky napodobňujú tie chrípky, vrátane vyčerpania, zdurenie žliaz a bolesť kĺbov a svalov. Neliečená choroba môže šíriť do nervového systému, čo spôsobuje bolesť v rukách a nohách a ďalšími príznakmi. Dlhodobé účinky zahŕňajú artritídu. Pacienti vo všetkých fázach Lyme choroba môže mať problémy s udržiavaním a získanie svalovej hmoty. Veci, ktoré budete potrebovať
Absolvent činky, alebo
posilňovacím strojom alebo
Gym členstvo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite pomaly. Ak ste boli cvičiť pred nákazou, staré množstvo váhy dvíhate, kým je to príjemné množstvo. Cvičenie môže byť bolestivé, a to najmä z dôvodu bolesti svalov spôsobené Lyme choroby, ale to by nemalo byť neznesiteľné. Vyberte si váhu môžete zdvihnúť o 10 krát, bez toho aby sa unavení alebo bolesť.
2

Vybudovať počet opakovaní a hmotnosti použiť zdvíhať. Začnite s jednou sadou 8 až 12 opakovaniach, dvakrát alebo trikrát týždenne. Potom, čo ste sa zvýšil na troch setoch zakaždým, potom začať pridávať váhu. Ak zvýšite množstvo zdvihnete, znížte počet opakovaní pre každú sadu. Ak nemôžete zdvihnúť 10krát, bez toho aby sa unavený, znížte váhu znova. Aj keď sa u vás objavia artritídy v dôsledku choroby Lyme, postupne postupuje do vyššej hmotnosti môžu byť prínosné pre budovanie svalovej hmoty.
3

zahŕňajú aeróbne cvičenie, ktoré pomáha tón svaly. Jemný chôdza po dobu 20 minút trikrát týždenne, je dobrý spôsob, ako začať. Ak ste boli oveľa aktívnejší, než sa dostane lymskú chorobu, začať v tomto tempe a postupne pridávať čas a rýchlosť. Možno budete musieť rozbiť vaše bežné na malé kúsky pre najlepší efekt. Napríklad, namiesto behania štyri míle každé ráno jog dve míle ráno a ďalšie dve v noci.
4

Jedzte bielkoviny. Protein pomáha budovať svaly a preto je dôležitou súčasťou vášho jedálnička po ochorení. Konzumujte chudé červené mäso, orechy, vajcia, ryby a kuracie mäso, a užívať si viac kalórií, než spálite. Americké ministerstvo poľnohospodárstva potravinovej pyramídy odporúča aspoň 5-6 unca bielkovín denne pre priemerného človeka.