Ako vyliečiť kŕče v dolných končatinách

Kŕče dolných končatín vplyv na takmer 70 percent dospelých v Spojených štátoch. Či jeden je starý alebo mladý, kŕče v nohách nerozlišujú. Tento typ bolestivé kŕče sa môže stať kedykoľvek, ale zvyčajne to príde uprostred noci a budí chorého z hlbokého spánku. To môže trvať kdekoľvek od 10 sekúnd do niekoľkých minút. Existuje mnoho teórií a špekulácií, prečo sa tieto kŕče a rovnako ako mnoho spôsobov, ako liečiť a predchádzať im. Nájsť ten, ktorý pracuje pre vás najlepšie, je kľúčom k úľave. Veci, ktoré budete potrebovať
WaterShoes s oblúkom supportBananas
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pite veľa vody. Šesť až osem pohárov vody sú štandardom pre pobyt hydratované a zdravé a môže pomôcť odvrátiť kŕče nôh. Keď je telo dehydrované, tam je väčšia šanca, svalové kŕče.
2.

cvičenia. Aj keď je to len jazda na stacionárnom bicykli po dobu 10 minút pred spaním každý večer, to môže ešte pomôcť --- najmä ak nemáte dostatok fyzickej aktivity počas dňa. Urobte si prechádzku každý deň, ak váš rozvrh dovolí. Plávanie môže byť tiež veľmi užitočné pre pretiahnutie svalov.
3

poraďte sa so svojím lekárom o lieky, ktoré užívate, prípadne zistiť, či to môže byť príčinou vašej nohy kŕče. Niekedy môže zastaviť alebo prepínanie lieky zmierniť kŕče v nohách.
4 topánky

oblečenie s riadnou podporou klenby.
5

Zvážte, koľko draslíka, ktoré konzumujú. Príliš veľa alebo príliš málo môže spôsobiť kŕče nôh. Jesť banány je dobrý spôsob, ako získať viac draslíka do svojho jedálnička.