Je to koniec dňa. Vy ste práve dostal domov, a vy ste pocit únavy, niečo, čo vy ste vlastne celkom používaný na, naozaj otravné vec je, že neznámy bolesť šíri po celom chrbát a ramená, horolezectvo, zdvihni ruky nakoniec dosiahnuť krk. Don t panika: vy ste sa neotáča do stromu. Čo vy ste trpia je jednoducho bezprostredným dôsledkom zlé držanie tela sedí. Prirodzený spôsob, ako tomu zabrániť, je použitie ergonomické sedadlo. Vy budete zistíte, že to bude postupne pomôže cítiť oveľa better.As dobrý doplnok k použitiu chrbta, vziať nejaký čas na nízkej vplyvu aeróbne cvičenie, ako je chôdza, plávanie alebo stretching.SwimmingProbably najlepšie cvičenie môžete urobiť, aby sa zbaviť bolesti chrbta, plávanie je úžasný kontakt s iným prostredím, vo svete, kde budete nájsť ticho a kľud. Teplá voda vám pomôže relaxovať, zatiaľ čo vaše pohyby budú vyvíjať silné chrbtové svaly. To tiež zlepšuje rovnováhu tela a alignment.One z hlavných dôvodov, prečo Plávanie je tak dobrý v liečbe bolesti chrbta, pretože sa nejedná o vplyv fyzickej aktivity. To je skvelý kardio vaskulárny činnosť, to znamená, že pomáha telu kyslík a spaľovanie tukov, bez toho, aby riziko vzniku svalovej injuries.StretchingStretching je veľmi dôležité cvičenia, ktoré vám pomôžu udržať chrbticu flexibilné. Držte ruky pred seba s kolenami ohnutými a ruky spočívajúcu na predlaktí. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov: Krok 1: Postavte sa rovno a udržiavať správne držanie tela, a aby sa vaše boky súlade s vašou hornej časti tela. Otočiť telo v jednom smere, podržte po dobu 3 sekúnd a potom otočte a držte v opačnom smere. Počas tohto úseku, aby sa vaše ramená dozadu, vaše založenými rukami rovno pred seba a vyhnúť naklápanie vaše boky forward.Step 2: Položte dlane vašich rúk na malú na chrbte. S kolená rovno, ohnite dozadu, tiahnuci cez hornú časť chrbta a dole do stredu spine.Step 3: Stojan na správne držanie tela s jednou rukou na bok a druhú natiahnutú do strany a ohýbať až k lakťu. Prineste natiahnutú pažu a nad hlavou, ako by siahol k uchu na opačnej strane hlavy. Môžete cítiť úsek, ako si zdvihnúť ruku a predĺžiť rebro cage.Step 4: Podržte na stoličku alebo stôl stabilizovať sa a chyť si členok alebo manžety nohavíc. Vytiahnite si členok, ohýbanie kolená a skúste sa dotknúť zadku pätou. To môže trvať trochu praxe vyrovnať a priniesť pätu až k zadku, ale je to dobrý tiahnu na stehná a dolnej back.If sa vám to páčilo tento článok, prosím, neváhajte a pošlite ju na svoje stránky alebo blog a dopredu Tento odkaz so svojimi priateľmi. Prajem krásny deň Nezabudnite navštíviť náš blog! Http ://www.trucomfort.com/blog/