Ako sa zbaviť migrény s relaxačných techník

Stres je veľkým faktorom pre migrény a dobu ich trvania. Ak ste niekedy mali migrénu potom pochopíte, ako mučivé migrény môže byť. Jedným z kľúčových faktorov na skrátenie dĺžky migrény je použiť relaxačné techniky. V skutočnosti, mali by ste byť schopní zastaviť migrény, keď máte pocit, že sa blíži na. Pomocou týchto tipov pomoc s migrénami a cítiť sa lepšie. Pokyny
1

Vyhľadajte pokojné miesto, ktoré sa môžete sústrediť na svoj dych, keď vaše migrény začnú prichádzať na. Zavri oči. Nadýchnite sa a pomaly vydýchnite raz. Si v duchu čítania v relaxácii a vydychovanie napätie a stres, ktoré spôsobili vaše migrény začať.

Urob to po dobu približne 5 minút, pomôcť zmierniť migrénu a prípadne udržať migrény v postupovaní.
< p> Naučte sa ich používať vlastné talk pomôcť zmierniť napätie migrény. Povedzme, že veci na seba, ktoré sú pozitívne a povzbudivé. Napíšte si zoznam viet povedať seba, keď ste sa stretli migrény. Tento zoznam, ako ju použijete pre seba hovoriť pomôcť zmierniť napätie migrény. Vezmite zoznam von a čítať nahlas šeptom. To vám pomôže s hitmi migréna, pretože nemusíte sústrediť na mysli pozitívne seba hovoriť sa dostať cez migrény chvíľu.

Relax ramená presunutím dopredu a potom sa pomaly zdvihnete a stáčanie ramená späť do pôvodnej polohy. Tento postup opakujte päťkrát pomôcť zmierniť napätie vo svaloch, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy migréna momenty zhoršovať.

Nakloňte hlavu doľava a podržte na chvíľu. Nakloňte hlavu doprava a podržte na chvíľu. Hlavu dopredu a pomaly privedie späť do pôvodnej polohy. Opakujte tento postup dva vyplníte chvíľu migréna prichádza na. Zavrite oči a dýchajte zhlboka a von, kedy migrény začať. Opakujte tento krok niekoľkokrát uľahčiť migréna chvíľku.
2

praxe pomocou vlastnej talk pomôcť zmierniť napätie migrény. Povedzme, že veci na seba, ktoré sú pozitívne a povzbudivé. Napíšte si zoznam viet povedať seba, keď ste sa stretli migrény. Tento zoznam, ako ju použijete pre seba hovoriť pomôcť zmierniť napätie migrénu.

Vezmite zoznam sa a prečítajte si to nahlas šeptom. To vám pomôže s hitmi migréna, pretože nemusíte sústrediť na mysli pozitívne seba hovoriť sa dostať cez migrény chvíľu.
3

Relax ramená presunutím dopredu a potom pomaly zdvihnete a koľajových ramená späť do pôvodnej polohy.

Opakujte tento postup päťkrát pomôcť zmierniť napätie vo svaloch, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy migréna momenty zhoršovať.
4

Nakloňte hlavu doľava a podržte na chvíľu. Nakloňte hlavu doprava a podržte na chvíľu. Hlavu dopredu a pomaly privedie späť do pôvodnej polohy.

Opakujte tento postup dva vyplníte chvíľu migréna prichádza na. Zavrite oči a dýchajte zhlboka a von, kedy migrény začať.

Tento krok zopakujte niekoľkokrát uľahčiť migréna chvíľku.