Najlepšia stávka Diéta pre MS

Keď žijete s roztrúsenou sklerózou, váš imunitný systém začne útočiť ochranný povlak okolo nervových vlákien v mozgu a mieche. Škoda je progresívna a degeneratívne. Časom začnete strácať kontroly jemnej motoriky, skúsenosti necitlivosť a brnenie vo vašich končatín, a môže mať vizuálne a iné zmyslové disturbances.Inflammation vo vašom systéme je MS horšie. Starostlivým výberom potravín, ktoré jete, môžete čeliť zápal, podporovať a regulovať imunitný systém, spomaliť progresiu RS, a zlepšiť celkovú funkčnosť a kvalitu života. Najlepšie Proteíny

Bielkoviny tvoria stavebné kamene mnohých tkanivách vášho tela a môže obsahovať vysoké hladiny zápalových tukov.

Zvoľte proteíny, ktoré sú vysoko kvalitné a boli minimálne spracovanie, ako bez kože bieleho mäsa kuracieho, biela nonoily ryby, vaječné bielka a herné mäsa. Zvoľte škrty, ktoré sú štíhle a čalúnenia toľko tuku, ako môžete pred varením. Obmedziť svoj príjem na mäso 3oz na jedlo.

Voliť nízke alebo nízkotučné mliečne výrobky, pretože sú menej nasýtených tukov, a preto menej pravdepodobné, že spôsobí zápalovú reakciu. Obmedzte príjem mliečnych výrobkov na dva 1-cup porcie každý deň.
Sacharidy

Vyberte sacharidy, ktoré sú v ich najprirodzenejším stave. Ovocie, zelenina, orechy, semená a strukoviny sú výborným zdrojom sacharidov pre MS stravy. Zemiaky a ryža sú tiež dobré. Jedzte čo najviac z týchto potravín, ako sa vám páči.

Zrná, ako je pšenica, jačmeň, raž, ovos a, fungujú dobre pre niektoré z nich. Iní zistí, že majú citlivosť na tieto potraviny, a to lepšie bez nich. Ak sa rozhodnete zahrnúť zrná, celé zrná sú vždy lepšie ako rafinovaný.

Mnoho snackov v typickej západnej stravy sú vysoko spracovaných, rafinovaných obilnín s vysokým množstvom cukru a chemicky modifikovaných tukov. Vyvarujte sa týchto potravín, pretože sú veľmi poburujúce.
Najlepšie Tuky

Vaše telo potrebuje tuky k produkcii hormónov, ktoré potrebujete, aby zostali zdraví. Avšak, mnoho z tuku v štandardnej americkej strave nasýtené alebo hydrogenované. Obaja majú tendenciu zvyšovať hladinu zápalu v tele. Niektoré nasýtených tukov je nevyhnutné pre optimálne zdravie, ale mali by ste obmedziť príjem až na 15 gramov denne. Ak máte obmedziť vaše bielkovín výber na chudé a vystrihnúť spracované snackov, tento limit je jednoduchšie na údržbu.

Vaše telo potrebuje tiež nenasýtené tuky a esenciálne mastné kyseliny. Orechy, semená, olivy, avokádo, olivový olej, arašidový olej a ľanové semienko olej je najzdravší a najvyváženejší zdroje. Obmedzte príjem nenasýtených tukov na 50 g denne.
Get Enough Fiber

vymyť toxíny a nežiaduce látky jesť dostatok vlákniny. Fiber pomáha regulovať imunitný systém a zníženie zápalu. Fazuľa, orechy, semená, ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov sú najlepším zdrojom vlákniny. Tieto potraviny by mali tvoriť podstatnú časť jedálnička, ak žijete s MS.

Snažte sa konzumovať aspoň 30 gramov vlákniny denne. Pokiaľ nedosiahne, pridajte vlákninový doplnok.
Alergény

Potraviny citlivosť výsledkom zápalu. Každý je iný, takže plánujete mať alergiu skríning vykonáva so svojím lekárom.

Celiakia môže napodobňovať príznaky RS. Celiakia je závažné alergia na lepok --- proteín nájdený v pšenice, jačmeňa a raže. Poškodzuje tráviaci systém a môže uvoľniť nervy škodlivé toxíny do tela. Ak ste s RS a majú nedostatok vitamínu B12, majú svojho lekára obrazovku, ktorú pre celiakii.

Ak máte celiakiu, postupujte podľa nasledujúcich výživové odporúčania k zlepšeniu príznakov, ale eliminovať všetky lepok. Práca s dietológom pre dosiahnutie najlepších výsledkov