Domáce liek na ťahaným rozkroku

vytiahol triesla je spoločný názov pre ťah alebo odtrhnutie časti adductor svalové skupiny . Menšie ťahá môže byť len napätie svalu , ale aj horšie zranenia môže skutočne odtrhnúť časť svalu . Účelom svalové skupiny je presunúť bedra a zatvorte nohy . Odpočinok, strečing , a ľad a teplo môžu pomôcť urýchliť proces hojenia . Zvyšok

najlepší liek pre triesla ťah je odpočinok . Pokiaľ jedinec nemá dostatok odpočinku pred pokračovaním v bežnej činnosti , je tu riziko , že re- zranenie slabín , alebo robiť to horšie . Zvyšok nutne neznamená vzdať všetky fyzické aktivity . Nájdite činnosti , ktoré nemajú namáhať rozkroku a pomaly začínajú znova pridať činnosť ako bolesť dovolí .
Strečing

Strečing môže pomôcť získať pohyblivosť a pevnosť v slabinách svalovej oblasti . Medzi najčastejšie ťahá na triesla svaly sú motýľ úseky . Squat nadol , zatiaľ čo stál s nohami pri sebe a kolená od seba . Pri stabilnej , stlačte kolená od seba pomaly zvyšovať úsek . Keď sa posadil , dal nohy k sebe a pokrčte kolená .
Tepla a ľad

Pred výkonom , nevystavujte vysokým teplotám rozkroku zahriať svaly . Teplé svaly pretiahnuť jednoduchšie ako trhanie . Po ukončení cvičenia , platí ľad znížiť opuch a zvýšiť prietok krvi . Protizápalové lieky , vrátane ibuprofénu môže pomôcť znížiť opuch a zníženie bolesti .