Myslíte si teplo a ľad natiahnutý sval?

Sval ťahá sú bežné výskyt s výkonom a nadužívanie. Pri liečbe sval ťahá, ľad a teplo sú účinná liečba. Pokiaľ však ide o veľmi účinnú úľavu, každý z nich je potrebné používať v konkrétnym spôsobom. Použiť Ice Prvý

Ice znižuje zápal, ktorý zabraňuje ďalšiemu poškodeniu tkaniva. Použiť ľad do oblasti po dobu až 15 minút.
Zahrejte Ďalšie

Teplo spôsobuje zápal, ale tiež uvoľňuje tesnosť spojené s svalu stiahne a povzbudzuje krvný a živín prúdiť do priestoru. Aplikujte teplo do priestoru po dobu až 15 minút.
Alternatívne ľadu a tepla

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, sa striedať medzi ľadom a teplo zmierniť opuchy a podporovať prietok krvi. Začnite s ľadom po dobu 15 minút, alternatívne na teplo, potom späť na ľad. Alternatívne za niečo málo cez hodinu, uistite sa, že ukončenie relácie s ľadom.
Alternatívy k ľadu a tepla

lokálnymi aplikáciami, ako Biofreeze a IcyHot, kombinovať Výhody ľadu a tepla, a vyžadujú iba jednu žiadosť. . Pôvodné žiadosť ochladzuje priestor potom ohrieva na stimuláciu krvného toku
doplňujúce liečba

Pri liečbe svalovej tiahne, vždy na pamäti nasledujúce skratku: ryžou. Rest, Ice, kompresia, Elevation. Ľad a teplo je len jedna časť rovnice. Odpočíva svaly umožňuje hojenie. Zdvíhacie priestor nad srdce zvyšuje prietok krvi a splachovacie toxíny z tejto oblasti. Kompresia zabraňuje zápalu a poškodeniu tkaniva.