Ako liečiť bolesť v lýtkový sval

bolí lýtkový sval zvyčajne výsledkom náhleho alebo neobvykle namáhavé cvičenie vedie k svalové napätie. Stres, chlad a nedostatok vitamínu môže byť tiež prospešné faktory. U tohto typu zranenia, svaly na zadnej strane nohy sa ponuky a tesné, pretože sĺz svalových vlákien. Bolí lýtkový sval môže byť docela ťažké, niekedy dokonca bráni chôdzi; takéto prípady môžu si zaslúži návštevu lekára. Mierny kmeň nie je žiadny dôvod na obavy, a možno liečiť ľahko a bez konzultácie s lekárom. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový pack
Ibuprofen alebo iný liek proti bolesti
vyhrievací
Obväz
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Návod
1

Ľadový bolesť lýtka. To je považované za najúčinnejší spôsob pre úľavu od bolesti s bolesťami svalov. Ice plochu asi 15 minút štyrikrát denne, kým opuch a bolesť odznie. Vyvarujte sa priameho kontaktu s pokožkou tým, že balí na ľadový obklad v malom uteráku. Udržujte svoje nohy zvýšenej kedykoľvek je to možné a začať námrazy počas 24 hodín.
2

Take over-the-counter Bolesť a teplota reduktora. Ibuprofén, aspirín, paracetamol a sú všetky účinné proti bolesti. Uistite sa, že niečo zjesť, než začnete tieto pilulky. Počkajte 24 hodín začať brať lieky proti bolesti.
3

Používajte kompresiu na zníženie opuchu. Kompresný obväzy sú k dostaniu vo väčšine lekární. Zábal na podporu, ale nenapínajte obväz na miesto, kde je cirkulácia narušená.
4

ohrievacie vankúšik, ak stále dochádza k bolesti po štyri alebo päť dní. Použite teplo, keď sa vrátite k fyzickej aktivite, a to najmä pred preťahovanie a cvičenia.
5

Natiahnite lýtkové svaly, než sa pustíte do akejkoľvek namáhavej fyzickej aktivity, ako je beh. Stretch často po celý deň, aby sa zabránilo kŕče a následnej bolesti.
6

Poraďte sa so svojím lekárom o cvičení silového tréningu, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo teľa kmene v budúcnosti. Opýtajte športový tréner o správnej technike cvičenia.