Ako pridať teplo do ramena a zranenie lakťa

Každý , kto sa podieľa na fyzickej aktivite riskuje zranenie . Či už ste dvíhanie krabice v práci alebo hádzať loptu okolo so svojimi priateľmi , riskujete odkvapkávaniu alebo ťahanie svalov alebo šliach . Ramená a lakte sú zvlášť náchylné k zraneniu , pretože sú hlavnými bodmi otáčania a stresu pre akúkoľvek činnosť , ktorá zahŕňa hornú polovicu tela . Použitie správne tepelné ošetrenie môže pomôcť zmierniť bolesť a znížiť čas potrebný na uzdravenie . Veci , ktoré budete potrebovať
vyhrievacej alebo uterák namočený v horúcej vode
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

len ľad , lieky proti bolesti a zvyšok zmierniť príznaky poranenia aspoň počas prvých dvoch dní liečby , aby opuchy ísť dole .
2

vykurovanie pad alebo uterák namočený v horúcej vode použiť teplo do poranenej oblasti za 15 - 20 minút vyberte ju po dobu aspoň jednej hodiny .
3

Opakujte podľa potreby v priebehu celého dňa pre zmiernenie bolesti .