Terapeutické cvičenie pre bolesti krčnej chrbtice

Je pravdepodobné, že zažijete bolesť v krku v určitom okamihu svojho života. Väčšina ľudí, v závislosti na Mayo Clinic. Akútna bolesť v krku trvá krátku dobu, kým chronická bolesť hrdla bude trvať týždne alebo aj dlhšie. Stres, zlé držanie tela a zranenia všetko môže spôsobiť bolesť v krku. Než začnete bojovať proti bolesti krčnej chrbtice pri terapeutických cvičení, poraďte sa so svojím lekárom, aby vylúčil závažný stav. Liečebná telesná výchova

začať sa základné terapeutické cvičenie pre bolesti krčnej chrbtice. Podľa NeckSolutions.com, začiatok cvičenie je vzpriamene sedieť s hlavou v súlade s vašimi ramenami. Prineste si hlavu dopredu v přikyvování pohybe. Zdvihnite hlavu do východiskovej pozície a opakujte. Toto cvičenie, kranio-krčné flexia, pomáha zmierniť bolesť pri výkone hlbokej flexors v krku.

Sadnite si s rukou cez ústa a potom vytiahnuť tvár od ruky, ako keby ste robiť kývol pohyb. Mali by ste cítiť mierny ťah v zadnej časti krku, pretože tento úsek pracuje so svalmi tam. Opakujte tento krk cvičenia často pri sedení na dlhú dobu.

Postavte sa chrbtom k stene a dal loptu za hlavu vykonať pokročilú verziu přikyvování cvičenia. Vykonajte rovnaký pohyb, prikývol dopredu a sústrediť sa na udržanie loptu za hlavu, ako to valí proti múru.

U krku bolesti cvičenia, ktorá tiež pracuje na pozícii, začnite tým, že stojí asi tridsať centimetrov od múr. Nabehnutím ramená dozadu okolo deje najprv dlane smerom von. Squeeze vaše lopatky k sebe a jemne priniesť bradu do krku. Mali by ste cítiť krásny úsek v celom svojom krku a chrbta a cez vaše lopatkami. Uistite sa, že sa nepozerá dolu ešte, len ukázal bradou smerom k šiji.

Od konca minulého cvičenia v novom tisícročí iným terapeutickým cvičenie pre bolesti krčnej chrbtice. Začnite s bradou priťahujú krku. Jemne rozšíriť hlavu dozadu, hore-vyzerajúci pohybu, kým nepocítite napätie v krčných svalov. Držte túto pozíciu, a potom otočiť hlavu mierne doprava. Držte túto pozíciu, a otočiť hlavu mierne vľavo.