Počítanie kalórií, ako schudnúť

chudnutie je obrovská výzva. Mnoho ľudí si myslí, že môže vzlietnuť kíl, keď dali svoju myseľ na to, len aby zistil, že kilo je oveľa ťažšie sa zbaviť než oni získať. Najúspešnejšie spôsob, ako stratiť váhu, je sledovať vaše kalórií. Tento článok vám dá niekoľko tipov na počítanie kalórií, ako schudnúť. Pozrite sa na štítok

V Spojených štátoch, je každá potravina položka musí mať nutričné ​​panel s rozpisom na položky obsahu živín v jednej porcii. To vám povie, koľko kalórií sú v tejto položke v jednej porcii. Venujte osobitnú pozornosť na to, čo je porcia! Mnohokrát slúžiace časť na štítku je oveľa menšia, ako na Vás bežne konzumujú. Aby bolo možné spočítať kalórie presne, budete musieť merať veľkosť porcie.
Sací výkon proti

jednoduchý matematický chudnutie uviedol musíte spáliť viac kalórií, ktoré budete mať v. Znie to jednoducho? To nie je. Vzhľadom k tomu, že môžete chodiť na hodinu a napaľovať iba pár sto kalórií, a že tyčinku ste práve jedli menej než päť minút, má 280 kalórií, môžete vidieť, ako spaľovanie viac kalórií, než budete jesť môže byť ťažšie, než si myslíte. Ak chcete napáliť viac, než si vziať dovnútra, budete musieť znížiť príjem kalórií. Tiež je potrebné zvýšiť kalórií spálite, ak chcete vidieť výsledky.
Write It Down
fotografie

najlepší spôsob, ako počítať kalórie, je, aby sa jedlo denník. Zapíšte si všetko, čo ide do úst a počítať kalórie, ktoré idú s týmito potravinami. Na konci dňa, pridať svoj príjem kalórií. Odpočítať túto sumu väčšina ľudí používa existovať - ​​hrubý priemer je 1500 kalórií denne - a zhodujú kalórií ste strávili cvičenia. Ak sa ocitnete so záporným číslom, stratíte nejaký tuk, ktorý deň. Ak je číslo kladné, môžete skutočne dať nejaký tuk na. Nenechajte sa odradiť - stačí si uvedomiť, vždy budete mať ďalší deň, aby vyhovoval vašim kalórií cieľ
.