Ako sa vyrovnať s osteopéniou

osteopénie je rednutie kostí ľudského tela . V skelet , kostné bunky zvané " Osteoclasts " Odstrániť staré kostné bunky a " Osteoblasts " nadväzovať nové známosti . Kosti rednú , keď Osteoclasts sú aktívnejší než osteoblastov . Osteopénie nie je choroba , ale stav , ktorý nastane v dôsledku životného štýlu alebo po menopauze . To je liečiteľná a zvládnuteľné . Pokyny
1

Jedzte menej kyslé , zásadité stravy vyššia . Vedci sa domnievajú , že keď budeme jesť potraviny vyššia kyselinou , ako je mäso , ryby , sóda , a obilia , naše telá vytiahnuť vápnika z našich kostí a zubov vyvážiť naše telo chémie . Strava vyššia Zásady , ako je zelená listová zelenina , ovocie a mliečne výrobky eliminuje tento nebezpečnú situáciu , a zavádza svoje telo na koktail vitamínov .
2.

cvičenia . Cvičenie môže pomôcť pri obnove kostnej hustotu a uvoľnite sa stresu podieľa zo svojho stavu . Chôdza je najlepšie cvičenie , ale použitie správnej chôdzi tenisky s členkom a oblúk podporuje . Snažte sa chodiť minimálne dvadsať minút každý deň . Použite členku váhy v posledných piatich minútach prechádzky , posilní vaše bedrové kosti .
3

Skúste stroncia . Stroncium je doplnok pre osteopénie , že bolo preukázané , že zníženie počtu zlomenín u pacientov s významne stavu . Prinajmenšom , sa vápnik doplnok , najmenej 1.600 MGS denne , s doplnok vitamínu D.