Ako zabrániť tanečnice zlomu

Tanečníci môžu milovať svoje remeslo, ale majú tiež zranenia pomenované po nich. Tanečníka, zlomenina je zlomenina piateho priehlavku, kosti, ktorá beží od polovice nôh na spodnej časti vášho najmenšieho päte. Tanečnice zlomenina zapríčinené šľachy na vonkajšej strane chodidla ťahu (alebo krútenie), tak silno, že sa stiahne z fragmentu kosti. To môže byť bolestivé zranenie a ešte horšie, aby vás z tanečnej, takže dodržujte nasledujúce pravidlá. Návod
Stránka 1 topánky

Noste s dobrou podporou členku. Mnoho profesionálnych tanečníkov nosiť topánky, ktoré sú v skutočnosti príliš malá, a ktoré neumožňujú ich nohy stabilitu, ktorú potrebujú. Pokiaľ nie je tanec, ale uistite sa, že nosiť podporné obuvi, ako je chôdza alebo beh tenisky.
2

hodinky, kde sa stupňujú. Udržiavať povedomie o svoje prostredie. Dajte si pozor na klzkej alebo nerovnej podlahy, prekážky atď a tanečných defenzívne, predvídať pohyb ľudí okolo vás, aby sa zabránilo narazil prstami a nepríjemné výlety, ktoré môžu viesť k zraneniu
3

. udržiavať vyváženú stravu a cvičením. Mnoho tanečníkov predovšetkým na riziko fraktúry tanečnice aj nadmernú telesnú námahu s výkonom a nejedia správne. Nedostatok kalórií, tuku, vápnika a kostnej denzity môže zvýšiť náchylnosť k zlomeninám tanečníka.
4

posilniť vaše členky. Mnohí odborníci, ako baletky, tráviť hodiny v demi-Pointe - stojaci na špičkách nôh, členkov s plne natiahnuté. Každý, kto sa závažným rizikom zlomenín tanečnica mala cvičiť a posilňovať svoje členky, ako súčasť ich pravidelnú dobu.
5

Nezabudnite odpočívať. Keď sú unavení vy, šanca na zranenia zvyšuje ohromne.