Ako sa vyhnúť Získanie Nightmares

Veľa nočné mory sú spôsobené traumatické udalosti, ako je strata milovanej osoby, fyzické choroby, stres, alebo dokonca liekov na predpis. Postupujte podľa nasledujúcich tipov, sladké sny. To, čo budete potrebovať
vestník
Bylinné čaje
Aromaterapia mydla
Jóga Video
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Relax pred spaním. Meditovať, si horúcu kúpeľ, piť bylinné čaje alebo robiť mierne naťahovacie cvičenia.
2

Zrušte svoju myseľ od starostí. Urobte si zoznam problémov a možných riešení, a potom sa na ne pozrieť na ďalší deň.
3

Vyhnite sa pozerá na večerné správy, horory alebo filmy s grafickým násilím priamo pred spaním.

4

Jedzte ľahké občerstvenie, ako sú mlieko alebo jogurt. Oba obsahujú vápnik a tryptofán, ktoré môžu mať relaxačný účinok.
5

Vyhnite mastné a korenené potraviny, ktoré by mohli spôsobiť plyn a zase nočné mory.
6

prestať fajčiť. Nikotín bolo spojené s určitými poruchami spánku.
7

prestať používať žiadne lieky, ktoré nie sú nevyhnutné pre vaše zdravie a dobre-bytosť.
8

Zapíšte si nočnú moru, keď sa prebudíte vo sne časopisu. Pokúste sa zistiť, ako to súvisí do vášho života v súčasnej dobe, aby mu zabránil opakovaniu.