Ako sa oslavuje Májový lepší spánok Mesiac

Ľudské telo potrebuje dostatočné množstvo odpočinku fungovať v celej svojej kráse. Spánok je často dokonca dať na zadnej horák, aby sa priestor pre príliš veľa životných viac vzrušujúcich okamihov. Oslávte lepší spánok mesiac pri dobrej pozrieť sa na vaše spánkové návyky a vytvorenie lepších rutiny. Pokyny
1

kúpiť novú posteľ. Priemerný človek spí v zišli matrac príliš dlho. Starý, otrepaná matrace príčiny bolesti chrbta a bezsenných nocí. Zvážte investíciu do nového matraca zlepšiť svoj každodenný život.
2

spánku, keď váš plán umožňuje. Zatiaľ čo väčšina ľudí žije rušný život, ale často dokonca zabudnúť, že spánok je dôležitou súčasťou života. Dospelý potrebuje aspoň 6-8 hodín spánku denne, a niektoré potrebujú ešte viac. Ak sa cítite unavení, nie ste dostatok spánku.
3

Majte spánku denník. Zistite si veľa o spánku návyky. Najlepší liek pre zdravie je spánok bežné, že pracuje s plánom. Skontrolujte svoje prihlasovacie za týždeň alebo dva. Porovnajte dni, nespal moc sa ti to urobil, a pokúsiť sa opraviť problémy, ktoré sa stretávajú so svojím spánkom.
4

znížiť späť na kofeín, cukor a energetické tyčinky. Kým oni slúži svojmu účelu, nie sú nevyhnutné, ak sú stále dostatočné množstvo spánku každú noc. Môžu byť v skutočnosti narušenie spánku, ktorý vytvára cyklus únavy.
5

Znížiť úroveň stresu. Stres spôsobuje milióny stratiť spánku každú noc. Stráviť pár minút odpočinku, meditáciu alebo jogu pred spaním do postele. Použitie relaxačných pásky, hudbu alebo Aromaterapia Sviečky, ktoré vám pomôžu upokojiť, de-stres a zaspať.
6

Nastaviť spaním rutina, rovnako ako vy pre vaše deti. Aj keď sa to môže zdať smiešne, upokojujúce rutinné vám pomôže lepšie spať každú noc.