Ak ste žil väčšinu svojho života s nadváhou, youve pravdepodobne pokúsil nespočet programy chudnutie, diéty, chudnutie a zdravou dávkou liekov a tabletiek naštartovať. Každý, kto prešiel týchto skúseností vieme, že konečný strava vrah je vaše vlastné nedostatok sebaovládania a focus.When ide o chudnutie, môžete tajne so svojím vlastným najhorším nepriateľom. Než začneme na tom, pozrime sa na to, že dosiahnutie nejakého cieľa, veľké či malé, vyžaduje myseľ, ktorá je jednoznačne zameraná na požadovanej end.What to znamená? To znamená, sústruženie vlastnú talk na pozitívnu výhodu a používať vaše racionálna myseľ, aby vám palivo a motivovať svoje úsilie. Koniec koncov, je to vaša voľba: nechať svoju myseľ sabotovať vaše úsilie, alebo nechať pomôcť inšpirovať lepšie stravovacie návyky a podporovať zdravé chudnutie outcomes.If youve snažil schudnúť alebo chudnutie program pred a zistili, že bude ťažký boj v ktorom stratíte pár kíl len získať späť niekoľko ďalších, potom je čas prelomiť psychologickú cyklus, ktorý môže byť držia späť od goal.THE psychologickým CYKLU HMOTNOSŤ gainin svete, kde je tenká, nie je to nezvyčajné pre ľudí, ktorí majú nadváhu niesť bremeno nižšie sebavedomie. Pridať k tomu, že sociálna stigma či predsudok, že obézni ľudia stretávajú a psychologické cyklus pre zvýšenie telesnej hmotnosti môže byť nastavená v pohybe alebo nezdravých stravovacích porúch (bulímia, anorexia), sa môže vyvinúť. Ľudia, nadváha, rovnako ako tenký, často jedia v odozve na stres, depresie, osamelosti a úzkosti. Toto napätie vyvolané alebo emocionálne stravovanie môže viesť k priberaniu na váhe čo vedie k zníženiu sebavedomia, depresie a úzkosť, čo vedie k väčšiemu stresu založené jedlo a ďalšie priberanie na váhe. Je ľahké vidieť, ako človek môže zabŕdnuť do nebezpečnej špirále a začarovaný cycle.Compounding problému je skutočnosť, že jedinci, ktorí majú nadváhu, majú menej energie, a preto je ťažšie byť aktívny, takže riziko priberanie na váhe opäť zvyšuje . Cyklus nečinnosti a ďalšie telesnej hmotnosti môžu vznikať: menej aktívny človek získa váhu a stáva sa tak menej aktívny, a tým získava väčšiu váhu a tak ďalej. Tiež životné napätia, ktoré sú obvykle Úľavy v priebehu cvičenia, začať budovať ktorá vyvolá väčší dôraz na báze eating.Individuals, ktorí sa snažia schudnúť a nedarí sa môžu cítiť depresívne, frustrovaní a dokonca vinným alebo hanbiť a môže sa spoľahnúť na pohodlie potravín ako spôsob, ako cítiť sa lepšie. To isté platí aj pre tých, ktorí úspešne schudnúť, len aby získali späť. Úzkosť, depresia a pocit viny môže vytvárať pocit beznádeje, ktoré rušia úsilie k strate weight.This je dôvod, prečo stále na správne chudnutie program je zásadný pre úspešné chudnutie. Či jeho chudnutie diéta, ktorá youve uložené na seba alebo program určený pre vaše telo, postupujte podľa nasledujúcich sedem krokov prelomiť psychologickú cyklus hmotnosti KROKY loss.SEVEN rozlúštenie CYCLE1. Zastaviť Diéta deprivácie. Diéty a chudnutie programy, ktoré kladú prísne obmedzenia na to, čo môžete jesť častokrát vyvolať záchvatové prejedanie. Aj keď môžu držať na chvíľu von, jeden deň budete rozhodovať zbavenie sa za to nestojí, alebo si nemôžete vziať to už, a budete kopať do chladničky, mrazničky alebo desiatu skriňa s pomstou. Doprajte si malé odpustky, ktoré sú uspokojujúce a pomôže vám vyhnúť sa škodlivým binging.2. Plánujte dopredu. Čo keď by ste mali plávať? Najlepší spôsob, ako zabrániť pošmyknutiu je cez pre plánovanie. Takže, ak ste zamiesené na dvore grilovanie alebo rodinné stretnutia rozhodnúť dopredu, čo váš plán. Zjedz niečo zdravého a plnenia predtým, než idete von a nechajte si pár pochúťkach na stranu, ale cvičenie porcií. Ak viete, že teta Mary robí váš obľúbený dezert, plán má malý plátok a vychutnať si ho. Spravovanie svoju váhu a užívať si života by mala ísť ruka v hand.3. Stanoviť reálne ciele chudnutie. Aby sa zabránilo frustrácii nedarí, i dont Nepreťažujte sa s nereálnymi cieľmi chudnutie. Môžete pribrala pomaly v priebehu času, a to bude trvať nejaký čas, aby postupne stratiť váhu. Pomaly, ale iste je najlepšie approach.4. Zvoľte zdravé vývody pre emócií. Namiesto otvorenia chladničky, keď ste naštvaný, ako sa o telefonovanie priateľa, alebo sa prejsť. Objavte niečo, čo vám dáva pocit, pokojnejší a šťastnejší niečo iné ako potraviny alebo alkohol. Do jogu, tanec okolo vášho obývacej izby, meditovať alebo ísť von bowling s friend.5. Zastaviť prechovávanie Hurts. Práca cez problémy, ktoré sú znepokojujúce vás. Porozprávajte sa s terapeutom, alebo dokonca priateľa. Nenechaj bolí, aj staré rany alebo vzory, ktoré siahajú späť do svojho detstva, vplyv na vás a váš vzťah s food.6. Nezabudnite Prečo Si Diéta. Pomáha zastaviť a spomenúť, prečo vy ste diéty na prvom mieste. Znamená to mať viac energie, vyzerať a cítiť sa lepšie, zmiernenie zdravotných problémov alebo zvýšiť vaše sebavedomie? Vedenie cieľ na mysli, je dôležité, aby vaše chudnutie success.7. Použite svoju myseľ, aby prerušila cyklus. Faktom je, môžete to urobiť. Je to všetko vo svojej mysli moc stratiť váhu nesie so sebou. Myslíte, že môžete uspieť a budete uspieť. Ak chcete skoncovať s psychologickou cyklu telesnej hmotnosti, začnite tým, sústruženie všetky vaše negatívne seba hovoriť do pozitívne afirmácie. To je najlepší spôsob, ako zlomiť cycle.Instead si povedať: Pozrite sa na to hrubé brucho. Je to proste zvyknutý ísť preč. Myslite pozitívne: Áno, moje brucho je tuk teraz, ale je zvyknutý byť vždy. Mám v pláne byť fit, nie tuk. Im mieri do posilňovne po práci today.Keep svoj cieľ v mysli po celú dobu. Zapíšte si svoje pozitívne afirmácie a dať do vizuálnej pripomenutie, čo chcete dosiahnuť, že šaty, ktoré chcete kúpiť, to prímorské letovisko youre túži navštíviť tento rok, alebo dokonca obrázok šťastný človek chcete byť znova. Je to všetko na dosah ruky, ak ste nastavili svoju myseľ na to, udržať aktívny, cvičenie a pripraviť zdravé menu, ktoré vám enjoy.Use týchto sedem krokov k vytvoreniu mentálnej obrat a prelomenie psychologickej bariéry, ktoré sa držia späť. Ak tak urobíte, budete mať silu k dosiahnutiu trvalé chudnutie, niečo, čo bude naozaj zmeniť svoju budúcnosť a svoj život.