Major a Minor poruchy spánku

Väčšina každý zažil príležitostné bezsenné noci na vyhadzovanie a sústruženie. Ale pre ostatných, ktorí sa zaoberajú neustálym poruchami spánku, je to každodenný rituál, že sa snaží získať dostatok spánku. Pre 70 miliónov Američanov zápasí s 100 typov porúch spánku (pozri zdroje), spánok je vzácny dar. Niektoré poruchy spánku môže byť život ohrozujúce, pričom aj drobné problémy so spánkom môže ovplyvniť niečí pozornosť a schopnosť normálne fungovať počas dňa. Identifikácia

Všeobecne platí, že porucha spánku je stav, ktorý narúša normálne spánok. Okrem podmienok, ktoré vedú k neschopnosti vyspať vôbec, alebo spať, tam sú poruchy spánku, ktoré tvoria trpia príliš veľa spánku. A čo viac, sú poruchy, v ktorých rušivé spánok sú výsledkom abnormálne správanie počas spánku. | Hlavný Poruchy spánku

Tri hlavné poruchy spánku sú nespavosť, spánok apnoe a narcolepsy.The najčastejšia porucha spánku je nespavosť, čo je nedostatok spánku, ktorá je výsledkom nie je schopný zaspať či spať. Väčšinou postihuje ženy, nespavosť je tiež zlá kvalita spánku. To môže nastať, aj keď máte dobré spánkové návyky. Pre niektorých ľudí nespavosť je dočasné, zatiaľ čo iní sa stretávajú s tým neustále. Niektoré z príčin sú stres, nevhodná cvičenia, alkoholu alebo užívanie drog a duševné a telesné ochorenia. Nespavosť je zvyčajne liečená behaviorálna terapia a spanie pills.Sleep apnoe je porucha spánku, v ktorom dýchanie zastaví na krátku dobu po tom, čo človek zaspí. Ak chcete začať s dýchaním, je potrebné sa prebudiť dočasne. O milión Američanov zápasí s spánkového apnoe, kedy u obéznych mužov s najvyššou riziko ochorenia. Spánková apnoe sa týka krku, tým ťažšie je človek, tým viac tuku zužuje dýchacie cesty a na krku. Liečba zahŕňa chudnutie a techniky, ako je fúkanie vzduchu do throat.Narcolepsy, ktorá zahŕňa nadmerný spánok, je porucha spánku, ktorá spôsobuje ospalosť počas dňa v nevhodných časoch a miestach. Štrajkujúci s alebo bez varovania, sa môže stať, narkolepsia niekoľkokrát počas jediného dňa. Medzi ďalšie príznaky patrí strata svalového tonusu.
Menšie Poruchy spánku

Mierne poruchy spánku zvyčajne zahŕňajú plytký spánok, čo môže mať vplyv na pamäť a učenie. Tí, ktorí majú drobné poruchy môže mať rovnakú dĺžku doby spánku ako ľudia, ktorí majú normálny nocí sleep.Restless nohy syndróm (RLS) je bežné poruchy spánku, ktorý často postihuje starších ľudí. Genetická porucha, RLS zahŕňa brnenie alebo pichľavé pocity nôh, ktoré vyzve pacienti pohybovať nohami, čo insomnia.Periodic pohybu končatín porucha (PLMD) je podobný syndróm nepokojných nôh, aj keď to zahŕňa ako nohy a paží. PLMD môže dôjsť i pri odpočinku a sleeping.Sleep obrnou je neschopnosť sa pohybovať rukami a nohami, alebo dokonca celé telo pri zaspávaní alebo prebúdzaní. Aj keď je zvyčajne krátky, môže spánková obrna spôsobiť úzkosť. Ľudia zvyčajne získať schopnosť pohybovať sa, keď počuje hlasné zvuky alebo iné stimuli.Cataplexy je svalová slabosť alebo ochrnutie často spôsobené silnými emóciami a únava. To môže byť nebezpečné, čo u niekoho, kto stojí na jeseň down.Night hrôzy, väčšinou vyskytujú u detí vo veku 4 až 8, sú spojené so strachom, emocionálne výlevy a motorickej aktivity. Akonáhle sa prebudil, dieťa si nepamätá noc terrors.Sleep nástup úzkosť sa zvyčajne nachádza u starších školákov a týka sa problémy so spánkom kvôli obavám, strach alebo stres. Ak chcete liečiť, sú používané metódy k upokojeniu príliš úzkostlivé deti, učí ich spôsoby, ako riešiť ich obavy a starosti.
Úvahy

kvalite a úrovniach spánku zmien ako človek starne, sa starší ľudia spia ľahší a čoraz menej hlboký spánok. Aj keď môže byť prebudený fyzikálnych podmienok starnutia spôsobuje, spí, aby sa viac uneven.An staršie osoby biologické hodiny (časť mozgu ovládajúci spánku) zvyčajne posúva s vekom v tom, že mnoho starších ľudí prebudiť pred úsvitom. Hormonálne zmeny môžu tiež ovplyvniť spánok ako starší ľudia strácajú hormón melatonín, hormón známy ako svetla. Melatonín doplnkové tablety sú niekedy používané v liečbe problémy so spánkom.
Mylné

Mnoho ľudí verí, že ak nie sú v noci spať, treba zdriemnuť alebo spánku počas ráno. Avšak, snažiť sa naprávať zlú noc je problém ešte horšie. Namiesto toho pokračovať v každodennú rutinu, ale ísť spať ju za rozumnú dobu.
Liečba

Hoci mnoho problémy so spánkom sa najprv zaoberať tým, že zmeny životného štýlu, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, ak sa problémy so spánkom nezlepší. Zvyčajne lekári považujú faktory, ako sú príznaky, vek, pohlavie a zdravotné a psychické podmienky. Môžete tiež možno odporučiť ísť do spánku centra.
Upozornenie

Vyvarujte sa prášky na spanie vôbec, ak je to možné, ako pokračovať ich používať môže premeniť závislosť. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že prášky na spanie sú určené len na krátkodobé použitie. Oni ju stále užívate, pretože sa bojí prechádza procesom stiahnutie, bez toho aby si uvedomil, že pilulky prestať platiť, ak sú užívané po dlhú dobu.