Metódy liečbu porúch spánku

poruchy spánku, je zdravotná porucha, ktorá zahŕňa problémy so zaspávaním, prerušovaným spánkom alebo s zaspávaním v nevhodnú dobu. Existuje celý rad príčin porúch spánku, a preto rôzne spôsoby, ako liečiť poruchy. Bylinné
profily

HolisticOnline počet bylín, ktoré boli testované na čas na liečbu porúch spánku (pozri nižšie uvedené zdroje). Tieto byliny patrí: valeriána lekárska, harmanček, levanduľa, medovka a Kava Kava, a môžu byť prijaté vo forme bylinných čajov, kúpele a odvary
fotografie
minerálov
fotografie

. acu-Cell Výživa opisuje úlohu vápnika a horčíka doplnkov v liečbe porúch spánku (pozri nižšie uvedené zdroje). Tieto minerály nielen pomôže uvoľniť napäté svaly, ale tiež stimulovať jednotlivcov spánok súvisiace chemických látok v mozgu pomáhať prirodzený spánkový cyklus.
5-HTP

autor Miryam Ehrlich Williamson (pozri nižšie uvedené zdroje) odporúča 5-hydroxy tryptofán (5-HTP) ako metóda na liečbu porúch spánku. 5-HTP je over-the-counter doplnok, ktorý môže byť použitý ako prírodný pomoc spánku.
Melatonín

telo a fitness, nutraceutikál dodávateľ (pozri zdroje nižšie), profily melatonín ako široko používanou metódou pre liečbu nespavosti a odporúča užívať doplnkové melatonín pomôcť regulovať a normalizovať spánok.
Aromaterapia

Vo svojej knihe, "Aromaterapia: Kompletný sprievodca k liečeniu umenia," Kathi Keville odporúča užívať aromaterapeutická kúpeľ tesne pred spaním. Ak chcete spustiť vane, naplňte vaňu teplou vodou a pridajte niekoľko kvapiek levandule alebo harmanček. Ostatné éterické oleje sa odporúča pri nespavosti patrí: bergamot, jazmín, santalové drevo, majoránku a ruže
.