Shin dlaha Príznaky

Shin dlahy je bolestivý stav, ktorý sa môže stať, keď si veľa chôdze, beh alebo aerobiku tanečné typu. Sú znamením nadužívanie a slabé svaly. Je dobré si uvedomiť, príznaky shin dlahy, aby sa zabránilo ďalším komplikáciám. Tam sú tiež jednoduché spôsoby, ako im zabrániť rovnako. Identifikácia

shin dlahy je poranenie dolnej prednej časti nohy, medzi kolená a členku. Kým presná príčina nie je známa, môžu byť príznaky v dôsledku zápalu šliach a tkanív v tejto časti nohy.
Počiatočné symptómy

Prvý príznakom shin dlahy je bolesť, ktorá sa vyskytuje v dolnej časti nohy na alebo sa blížiť k holennej kosti. Oblasť nepohodlie je často medzi 4 a 6 cm dlhý. Bolesť môže byť horšie, keď ukážete vašu nohu dole.
Klasické príznaky

bolesť, ktorá súvisí s Shin dlahy zvyčajne začína ako tupé boľavé pocity skôr než ostrú bolesť. Spočiatku je často viditeľný iba počas tréningu a možno na krátku dobu po tom. Bolesť potom zvyčajne ustupuje, než začnete tréning znovu.
Progresívne Príznaky

Ak shin dlahy nepovažujú sa v počiatočnej fáze, bolesť zhoršovať. Tupá bolesť sa stane ostrá bodavá bolesť, a to môže byť natoľko závažné, že zastaviť z práce von. Môžete tiež vytvoriť nejaké opuchy a pocit hrudy tam, kde je neha.
Shin dlahy Aktivácia
dlahy

Shin môžu byť vyvolané opakovanými pohybmi, ktoré vyžadujú, aby ste zdvihnúť nohu a prsty. Svaly a šľachy potrebné pre toto hnutie sa môže stať nadmerne a zapálené. Toto často sa stane, keď sa náhle zvýšiť intenzitu vášho tréningu
Liečba

Ako každá poškodenie mäkkých tkanív, použite RICE istiny:. Rest, Ice, kompresia a Elevation . To môže tiež byť užitočné vidieť, pedikér na určenie, či je potrebné, aby oprava vašej obuvi alebo spôsob, akým ste chôdzi alebo behu.
Prevencia /Solution

Používanie dobré mechaniky telies, ako je napríklad nie je pronating nohu pri tréningu, môže pomôcť. Okrem toho, ak vaše členkové svaly sú slabé a /alebo vaša Achillovej šľachy je tesný, jednoduché nohy a členku posilňovanie a strečing program môže pomôcť zabrániť tomuto zraneniu.