Čo použiť k Zabaľte členok pre podporu

Ak ste skrútil členok a lekár potvrdil, že nie je o nič horší ako podvrtnutie, môžete bezpečne zabaliť členok podporovať ju, zatiaľ čo to sa hojí. Použite Ace obväz na spanie a prvé dva-tri deň, kedy opuch je najvýraznejší. Neskôr použite mäkký a elastický pásik Moleskine poskytovať väčšiu podporu športu a denných aktivít. Identifikácia

Keď prvýkrát podvrtnutie alebo zmeniť váš členok, môže členkového kĺbu nabehnúť --- značne. Ice to niekoľkokrát denne jemným Ace obväzom, aby stlačila ho. Nastaviť ľadový obklad na kĺbe a zabaliť obväz voľne okolo neho. Spať s členkom ľahko stlačené obmedziť opuch.
Typy

Po prvých dvoch alebo troch dňoch sa opuch ísť dole. Použite tenkú, takmer priehľadné Moleskin ďalšie. Vezmite jednu dĺžku a zaistiť okolo stredu klenby nohy. Vezmite si ďalšiu dĺžku a slučka okolo oblúka a upevnite oba konce, takže to prechádza cez predné nohy a končí nad členkom spoločného vytvoriť strmeň zdvihnúť nohu.
Funkcia

strmeň páskových zrkadiel, čo svaly nôh a chodidiel sú vhodné pre podporu Vášho členku a nohy

Opakujte nálepku so silnejšou páskou, ktorá sa dá:. nepoužívajú byt športová páska --- to bude vaša noha pot a je príliš reštriktívny.
Výhody

pomocou Moleskine prvý, chrániť kožu. Pôsobí ako vyrovnávacej pamäti pred inštaláciou hrubšie pásku, ktorý bude mať lepidlo, ktoré je krutý na koži. Použitie veľmi málo pásku udržuje krvný obeh na nohy a noha zadarmo.
Úvahy

Ešte overtape členok. Bude horúco a tuhé a svaly na spodnej časti nôh, plantárna fascie, môže začať až kŕče. Môžete tiež re-tape stop, ak sa zdá byť príliš voľná.