Verte tomu alebo nie, ak sa snažíte schudnúť absolútnu posledná vec, ktorú chcete urobiť, je ísť úplne bez tuku. Vedeli ste, že tuky sú tým, čo spúšťa vaše bodys úplnú odpoveď a nechal zastaviť hlad? V skutočnosti to, čo na vzostupe s nízkym obsahom tuku a bez tuku zdravotný potravinársky priemysel nedokáže povedať, je, že keď sa tuk z, povedzme, jogurt napríklad budú musieť pridať v najrôznejších iných cukrov, plnív a konzervačných látok, aby aby bolo ochutnať pravý a uspokojiť vás, z ktorých väčšina sú horšie ako pre vás jednoduché tuk by bol na prvom mieste. Správne druhy tukov sú tiež veľmi dôležité pre udržanie celý rad telesných funkcií, vrátane zdravia mozgu a imunitného systému. V skutočnosti, štúdie práve začínajú kresliť spojenie medzi úrovňou omega-3 mastných kyselín a podmienkach, ako je Alzheimerova. Ale čo sú mastné kyseliny? Dostávali pred seba here.The kľúč k pochopeniu tukov je poznať rozdiel medzi dobré tuky a zlé tuky. Tzv. Dobré tuky sú vyžadované vaše telo na to, aby správne fungovali, a môže skutočne pomôcť zvrátiť škody spôsobené zlými tuky, a to najmä v prípade vecí, ako je ochorenie srdca a hromadenie cholesterolu v tepnách. Začnime s dobrými fats.Monounsaturated tukov: Teraz viem, že je trochu sústo, ale nezabudnite, je to jedna z dobrých prevalcovať guys.These lipidov možno nájsť takmer vo všetkých matíc, veľa druhov bežných jedlých olejoch, ako sú sezamový olej, arašidový olej a repkový olej, rovnako ako v avokáda. Môžu dokonca pomôcť napraviť škody spôsobené rokoch nadmernej spotrebe diétneho cholesterolu a nasýtených tukov sa slaninou cheeseburgery na obed každý deň. Ak ste sa niekedy pozerať na televíziu a reklama sa rozsvieti na ochorenia srdca, lieky sľubuje znížiť hladiny LDL (zlý cholesterol) a zvýšenie hladiny HDL (dobrý cholesterol) v krvi? No, ak ste už bol diagnostikovaný s väčšími problémami, môžete podniknúť kroky na vyrovnanie vaše telo hneď, než akékoľvek závažné zdravotné problémy prísť jednoducho tým, že sa dosť mononenasýtené tuky vo vašej každodennej stravy. Polynenasýtené tuky: Tieto tuky sú ako svojho motorového oleja bodys sú to, čo vám vaše systémy fungovať. Sú dôležité najmä pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, pretože môžu zvýšiť vaše štítnej žľazy, a tým naštartovanie váš metabolizmus. Oni tiež znížiť čas, ktorý potrebujete venovať zotavuje po tréningu a môže dokonca obmedzovať bolestivosť svalov. Budú tiež pracovať na zvýšenie vášho metabolizmu. Tie sa nachádzajú vo väčšine druhov rýb a morských plodov, predovšetkým tie mastné odrody, ako je losos a tuna.Saturated tukov: Jedná sa o to, čo si väčšina ľudí myslí, keď si myslí, že tuku. Veci, ktoré upcháva tepny a spôsobuje infarkt. Príčinou zlého cholesterolu. No áno, a vy by ste mali robiť to najlepšie, obmedzte príjem týchto tukov, hoci oni môžu byť použité striedmo, ak máte dostatok dobrého cholesterolu vyvážiť von. Tie sa nachádzajú predovšetkým v živočíšnych produktoch (vajcia, mäso, mliečne výrobky, masť, atď) a niektoré tropické oleje, ako je palmový a coconut.Trans tukov: veľký zloduch tu, trans-tuky sú umelé a rozpútať peklo na našich bodys systémov. Okrem ochorení srdca, môžu tiež prispieť k poškodeniu pečene, diabetes a možno dokonca aj rakovinu. Prečítajte zozname zložiek potravín na čokoľvek, čo hovorí, že čiastočne hydrogenované oleje ich mal, aj keď sa hovorí, že box trans-tukov bez FDA umožňuje spoločnostiam povedať, že ak majú menej ako 1 gram veci v jednej porcii. To je jeden, aby za každú cenu vyhnúť. Takže aj keď by ste nemali ísť von a jesť tehlu syra alebo vyskúšajte všetky avokádo chudnutie plán, tuky nie sú vlastne všetko zlo len niektoré z nich. Prečítajte si vaše zložky, plánovať svoje jedlo zamyslene a budete v pohode.