Čo by mal človek jesť po cievnej mŕtvici?

Vaša strava po cievnej mozgovej príhody je životne dôležité pre váš obnovu a prevenciu budúcich ťahov. Je absolútne nevyhnutné, že budete jesť pestrú stravu, ktorá obsahuje potraviny zo všetkých dôležitých skupín potravín. Je tiež veľmi dôležité, aby sa zabránilo potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu a soli. Tým, že jej správnej diéty, budete sa cítiť oveľa lepšie. Ovocie, zelenina a celozrnné potraviny

Vaša strava musí byť bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu, pretože sú s nízkym obsahom tuku, majú veľmi málo sodíka, a neobsahujú cholesterol. Cholesterol je látka, ktorá prispieva k zúženiu našich tepien a je hlavnou príčinou srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Ak si kúpite konzervy, ovocie a zeleninu, skontrolujte štítky, aby sa ubezpečil, že sú s nízkym obsahom sodíka. Vysoké hladiny sodíka v strave vás postaví väčšie riziko, že ďalšie mŕtvicu. Keď budete variť zeleninu, nie haldy hromady masla na ne. Jedzte zeleninu prostý, pridajte trochu soli bez korenia k nim, alebo sa hýbať-smažiť nich s olivovým olejom. Zahrnúť celozrnné pekárenské výrobky a obilniny svojho jedálnička denne. Ovsené vločky a otruby obilnín sú nádherné možnosti.
Tuky

Je veľmi dôležité obmedziť množstvo tuku vo vašej strave. Trans-tuky sú najnebezpečnejšie, pretože zvýšiť svoju zlú hladinu cholesterolu a dať vás na vyššie riziko opakovanej mŕtvice alebo infarkt. Musíte byť opatrní pri nakupovaní, pretože mnoho výrobkov predávaných v obchodoch majú tieto trans-tuky v nich. Firmy používajú trans-tuky, pretože oni robia potraviny vyzerajú lepšie a vydržia dlhšie, takže si prečítajte štítky. Nájdete trans-tukov v hranolky, šišky, pečivo, sušienky, sucháre, a mnoho ďalších bohatých jedál. Skúste použiť nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, olivový olej namiesto rastlinného oleja, a vyhnúť sa jesť potraviny bohaté, pre najviac sa rozdeliť.
Mäso a ryby

Je tiež dôležité, aby nákup chudé hovädzie mäso a odstráňte všetok tuk z vášho kurča pred variť. Grilovanie, pečenie alebo pomalé varenie na vyprážanie mäsa, miesto je to najlepší spôsob, ako pripraviť jedlo. Môžete tak urobiť bez použitia oleja alebo tuku, čo je nebezpečné pre vaše zdravie. Uistite sa, a jesť ryby aspoň dvakrát týždenne. Ryba je nabitý proteín, ktorý je tak dôležité, aby vaše telo práve teraz. Pečieme vaše ryby v rúre s trochou olivového oleja a citróna.