Denný počujeme výroky ako: Každých 33 sekúnd Američan zomrie na kardiovaskulárne ochorenia a viac ako 62 Američanov sú považované za obéznych. Tieto vyhlásenia sa môžu rozvíriť naliehavosť u mnohých ľudí, ako by mali, aby sa pokúsili vyhnúť sa bolesti, utrpenia a choroby spôsobené obezitou. Schudnúť a dostať fit môže byť boj o život. Potreba zmeniť svoj životný štýl tým, že jej zdravší a viac výkonu môže byť ťažké, ale nie nemožné. Nemožno poprieť, to je pravda, čas na cvičenie je now.What čas je najlepší čas na cvičenie? Odpoveď na túto otázku je, že v čase, keď ste s najväčšou pravdepodobnosťou nasledovať až do konca a urobiť či cvičení. Všimnite si, som pridal slovo, činnosť. Slovo cvičenie môže mať negatívny konotáciu k niektorým. Môžete okamžite myslieť na bolesť, únava, rozpaky, atď To sú typy cvičení, ktoré nechcete robiť, tie, ktoré sa vám nepáčia. Namiesto toho, nájsť aktivity, ktoré sa spaľujú viac kalórií, pretože vám umožní zvýšiť svoju tepovú frekvenciu, dýchať ťažšie a zapotiť sa pri práci! Vyskúšajte zábavné aktivity, ako je, jazdu na bicykli, inline korčuľovanie alebo plávanie. Či už sa bavia najviac. Možno je to len chôdza. To je skvelé! Naše telá bola stvorená chodiť. Môžete sa porozprávať s kamarátom pri chôdzi alebo počúvať hudbu a knihy na páske (zdravie, fitness a chudnutie tém by bolo veľmi užitočné, aby vás na ceste). Mnoho komunít vybudovali chodníky pre takéto aktivity a môže poskytnúť novú cestu pre svoju činnosť /cvičenia endeavors.How moc času by som mal cvičiť? Táto odpoveď závisí na mnohých faktoroch. Musíte vziať do úvahy aktuálny zdravotný stav a fyzickej zdatnosti. Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu a riadiť sa jeho /jej odporúčania. Vaša aktuálna kondície môže iba vám umožní chodiť po dobu 10 minút na štart. To je štart. Môžete postupne pridávať viac času na programe, ako ste sa mohli a prácu si vlastný až 30 minút alebo viac denne. Jednoducho to urob (ako Nike hovorí). Dostať sa do zvyku, že čas pre seba a proste to urob. To trvá asi 21 krát vytvoriť vzor alebo zvyk, takže budete musieť nútiť si na začiatku. Po zvyk je založená, bude zvyk pripomenúť, každý deň, aby to jednoducho urobiť. Akonáhle začnete využívať výhody, ktoré cvičenia ich poskytujú, stane sa viac žiaduce, tešil sa na dobu vášho dňa. Pozrite sa na tieto výhody, chudnutie, pocit pohody, jasnejšie myslenie a lepší spánok. Nehovoriac o tom, zlepšenie imunity, zníženie krvného tlaku a cholesterolu v krvi, a prípadné oslabenie potrebné medications.I jednoducho nemáte žiadny čas na cvičenie. Mnoho ľudí si myslí, že jednoducho nemáte nejaký čas vo svojom dennom rozvrhu venovať sa osobným výkonom. Ja hovorím, kde je vôľa, tam je cesta! Musíte nájsť čas! Pokúste sa nájsť aspoň 30 minút denne. Použil som, aby sa môj obed do parku v blízkosti svojho pracoviska a ísť počas svojho obeda. Ja by som jesť svoj obed pri jazde do az parku. Dokážete zastaviť v parku na ceste domov z práce? Môžete získať až 30 minút skôr ráno vykonávať ďalej? Ak je zlé počasie, môžete chodiť okolo krytého nákupného centra, pešo obvod obchodu s potravinami (predtým, než zdvihnete mlieko a chlieb), alebo investovať do bežeckom páse alebo ležiace stacionárny bicykel? Mám ležiace rotopedu v mojom obývacej izbe, ktorý používam, keď sa pozerám na televíziu s rodinou. Môžem pracovať aj mojej hornej časti tela s činkami naraz! Tam je niečo o tom, že mohol zostať v rovnakej miestnosti ako moja rodina je v tom, že povzbudzuje ma to jednoducho urobiť!