Ak hľadáte spôsob, ako bez spaľovanie brušný tuk, možno budete chcieť ochutnať tradičné sit ups. Táto metóda je najčastejší spôsob, ako cvičiť brušné svaly, a ako také sa často podceňuje. Ak chcete sit ups, budete potrebovať len plochý povrch ľahnúť a trochu na silu vôle, aby sa veci začali. Sit ups sústrediť pohyb svalov v oblasti brucha a zároveň minimalizuje pohyb v ostatných svalových skupín na body.Pros Sit Upson dobrá vec, o tom sit ups je, že nepotrebujete veľa objemné a nákladné zariadenia, aby ste mohli začať spaľovanie týchto flabs z vášho brucha. Potrebujete k tomu len trochu klimatizáciou, vrh odhodlanie a pohodlné miesto, ako to urobiť, a vy ste zamiesené na dobrý štart. Robiť sit ups je dobrý spôsob, ako začať day.The okamihu, keď sa prebudíte, urobiť tri sady tohto cvičenia brušných mlátiť, alebo viac kým neucítite pálenie v bruchu, priamo na vašej posteli. To im pomôže minimalizovať bolesti chrbta spojené s sit ups, pretože mäkké, mäkký povrch vášho lôžka. Robiť sit ups ako prvá vec po ránu tiež zaistí, že vaše telo je a pripravený na deň dopredu, ešte predtým, než sa dostanete svoju šálku coffee.Cons Sit spomalenie upísaného robenie tradičné sit ups je, že to nie je úplne izolovať brušné svaly, ako, že ostatné svalové skupiny takisto uplatňovať úsilie, keď si vaše opakovanie. Väčšina ľudí hovorí, že tradičné sit ups spôsobiť značné bolesti chrbta a šije po nejakej dobe. Jeden problém s týmto brušnej spaľovanie tukov cvičenia je, že po určitej dobe budú brušné svaly pneumatík a ďalšie svalové skupiny bude kompenzovať dokončiť opakovanie, čo znižuje účinnosť exercise.How urobiť sit ups ProperlyWith váš chrbát ležiace naplocho na poschodie, pokrčte kolená a zároveň zachovať vaše nohy dohromady. Vaše nohy by mala byť asi 13 - 16 palec od spodnej časti trupu. Dajte ruky na zadnej strane krku pre support.Pull hornej časti tela až na kolená a zároveň zachovať vaše nohy prilepené na podlahu. Skúste sa sústrediť na namáhanie len vaše brušné svaly pri tom. Pomaly znížiť hornej časti tela do východiskovej pozície a opakujte procedure.It je dôležité, že nemusíte používať ruky vytiahnuť hornú časť trupu nahor. To spôsobí, že tlak na krku a chrbtové svaly, rovnako ako znížiť účinnosť opakovanie exercise.RepetitionsDo 10 pre každé sade a zvyšok na dve minúty po tom. Pre začiatok, možno budete chcieť začať s menším počtom opakovaní, potom postupne zvyšovať počet, ako budete postupovať. Mali by ste to urobiť aspoň tri sady desiatich opakovaní každý deň. Problém s väčšinou ľudí je, že očakávajú okamžité výsledky s cvičenia, ktoré by ste si nemali s sit ups. Robiť sit ups je wat voľného napáliť brušný tuk. Nech je to súčasťou vášho životného štýlu a nie len letmý program pre dosiahnutie najlepších výsledkov.