Ako znížiť zápal v tele s diétou a cvičením

Viete, že zdravé stravovanie môže pomôcť schudnúť, ale to, čo nemusí byť vedomí, že niektoré potraviny pomáhajú znížiť zápal a infekcia v tele rovnako. Jesť potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, vyhnúť spracované potraviny, piť veľa vody a cvičenia pravidelne všetky pomoc pri hojení tým, že znižuje zápal v tele. Pokyny
1

Jedzte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov. Antioxidanty zlepšujú krvný obeh a trávenie, a tiež samozrejme znížiť zápal v tele. Veľa podmienok a ochorení (artritída, gastrointestinálne ochorenia, šedý zákal, vysoký krvný tlak, rakovina, vysoký krvný tlak, vrodené vady, atď), možno zabrániť alebo je lepšie jesť potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, 5-9 krát denne. Tu sú niektoré príklady potravín, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov:

- jahody maliny čučoriedky - černice-hrozno-slivky-ryby (losos, sleď, makrela, atď) - brokolica, papája, melón-orechy ( ľanové semienko, vlašské orechy, atď) - fazuľa-papriky-beats-špargle sladké zemiaky, mrkva, tekvica Marhuľa-paradajka-extra panenský olivový olej, tmavá čokoláda (najmenej 70% kakaa)

podstate jesť potraviny ( surové ovocie a zelenina), ktoré sú svetlé farby. Farebnejšie, tým lepšie sú pre vás
2

Vyhnite spracované potraviny (všetko v krabici alebo balíčku a nevyzerá, ako by práve prišiel z farmy!) -. Spracované potraviny nie sú bohatí na antioxidanty. Spracované potraviny obsahujú nasýtené tuky, transmastné tuky, rafinovaných sacharidov a konzervačných látok, ktoré skutočne zvyšujú zápaly v celom tele. Mnoho spracované potraviny obsahujú bielu múku v nich - uistite sa, aby sa zabránilo bielu múku úplne
3

zapíjať vodou a vyhnúť sa sladké nápoje .. Voda udržuje telo hydratované a pomáha pri trávení. Zelený čaj je skvelým zdrojom antioxidantov a dobrá voľba sladkých nápojov (vyhnúť sa cukor v čaji!)
4

pravidelne cvičiť. Cvičenie na 30-60 minút 3-5 krát týždenne vám pomôže prirodzene schudnúť a znížiť množstvo telesnej hmotnosti vyvíjať tlak na vaše kĺby a väzy. Menší tlak znamená menšie zápal v tele.