Cvičenie a výživa sú dva z najdôležitejších krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie vysokej hladiny cholesterolu a prevencii rizika vzniku srdcových chorôb. Jeho dôležité si ale uvedomiť, že nie všetky cholesterol je zlý a že musíte mať určité hladiny cholesterolu byť v dobrom zdravotnom stave. Cieľom nie je k odstráneniu cholesterolu, ale regulovať hladinu cholesterolu a udržiavať ich v zdravom zóne. Vysoké hladiny cholesterolu sú považované nasledovné. Vaša celková hladina cholesterolu by nemal byť vyšší ako 200 mg. LDL by mala byť 130 mg alebo menej a HDL by mala byť približne 60 mg. HDL je dobrý cholesterol a vyššie hladiny HDL nižšie sú vaše šance vzniku srdcových chorôb. Ako pri každej zdravotnú starostlivosť alebo fitness program, je dôležité diskutovať o svojej hladiny cholesterolu so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti určiť najlepší spôsob treatment.Diet a cvičenia sú najdôležitejšie zmeny v životnom štýle, ktoré budete musieť riešiť. Ďalšie dôležité otázky, ktoré berú do úvahy, zahŕňajú množstvo alkoholu vypijete a či ste alebo nie ste prestať fajčiť. Nedávne štúdie ukázali, že silový tréning môže profitovať tí, ktorí sa snažia znížiť svoju hladinu cholesterolu. Tieto nálezy sú významné vzhľadom k tomu, že sa už po mnoho rokov známe, že aeróbna aktivita pomáha znižovať hladinu cholesterolu, ale teraz aktuálne zistenia naznačujú, že anaeróbne aktivita tiež zvyšuje hladiny HDL, a tým zníženie hladiny LDL a celkového cholesterol.Planning svoje cvičenie rutiny v záloha môže vám pomôžu uspieť v dosiahnutí vašich cieľov. Urobte si čas na určenie cvičením a viesť denník o vašom postupe. Výber cvičením, ktoré vás baví, je kľúčovým a pomôže zabrániť, aby si sa nudiť. Pochopenie, že existuje mnoho výhod vykonávať okrem nastavenie, tónovanie a spevnenie tela vám pomôže zostať sústredený. Cvičenie Výhody telo zvnútra von, a je účinným nástrojom v boji proti vysokej cholesterol.Some významné zmeny stravovacích návykov, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu patrí znižovanie množstva cukru, sacharidov a tukov vo vašej strave a zvýšenie množstva vlákno budete konzumovať na dennej báze. Pri pridávaní vlákniny do stravy, je dôležité si uvedomiť, že vlákno môže spôsobiť zvýšenie žalúdočné plyn a nadúvanie. Najlepšie je získať vlákna z prírodných zdrojov a pomaly pridať do stravy. Zníženie hladiny cholesterolu je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete podniknúť v boji proti srdcovým disease.As môžete vidieť, že je kombinácia cvičenia a stravu, ktorý dostane prácu. Musíte mať jeden s druhým. Cvičenie a zdravá strava sú ako manželský pár, oni sú chcel ísť spolu, ale niekedy sa zdá, ako by spolu nevychádzajú. No robiť to najlepšie, spojiť je vo vašom živote. To je miesto, kde uvidíte tie najlepšie výsledky a videli vaše cholesterolu znížiť.