Ako bojovať proti zápchy na Atkins

Mnoho ľudí sa sťažuje zápchy , keď začnú Atkinsonova diéta . Táto zápcha často vedie z dvoch príčin . Po prvé , budete eliminovať veľa možných zdrojov vlákniny z vašej stravy , ako je ovocie , strukoviny a všetky druhy obilia , vrátane celých zŕn . Po druhé , low - carb diéta často začína s niekoľkými libier straty vody . Ak nechcete piť veľa vody na tejto diéte a jete oveľa menej vlákniny , zápcha môže dôjsť . Atkins odporúča niekoľko spôsobov , ako v boji proti tejto zápchy , ale ak je zápcha trvalé alebo závažné , poraďte sa s lekárom . Veci , ktoré budete potrebovať
Fiber doplnky
s vysokým obsahom vlákniny Zelenina
Avokádo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jedzte všetky zeleninu , že Atkinsonova diéta umožňuje . Indukcia , väčšina sacharidov obmedzené fáza stravy , umožňuje niekoľko šálok zeleniny denne . Ak budete jesť všetky vaše vegetariáni , ste oveľa menej pravdepodobné , že so zápchou .
2

Pite všetku vodu , že diéta odporúča . Atkins odporúča najmenej osem 8 - unca pohárov vody denne . Zostať hydratované zvyšuje vaša šanca , ako sa vyhnúť zápche .
3

Zoberme si bez cukru prírodné preháňadlo , ako psyllium alebo mleté ​​ľanové semienko pliev , a postupujte podľa pokynov na štítku . Ak zápcha pretrváva , vyhľadajte lekára .