Potraviny, ktoré sa nedajú jesť na Atkinsonova diéta

Známy low-carb stravy vytvoril Dr Robert Atkins, Atkinsonova diéta sa stala populárnou v low-carb stravy výstrelok. Odmietnutie tradičné výživové diétne programy, Atkinsonova diéta podporuje jesť veľké množstvo bielkovín a tukov pri súčasnom obmedzení príjmu sacharidov. Diéta obmedzuje príjem sacharidov, pretože Dr Atkins veril, že obrovský nárast rafinovaných sacharidov v strave amerických viedla k epidémii obezity. Fáza 1 - Indukčné Obmedzenie

Počas indukčnej fázy Atkinsonova diéta, prvé 2 týždne, všetko je príjem sacharidov obmedzený na 20 g za deň. Počas tejto fázy sú zakázané všetky druhy zeleniny, ktoré nie sú považované za nízkym obsahom sacharidov (v podstate akákoľvek zelenina, ktorá nie je zelená), všetky plody, všetky alkoholické nápoje a všetky rafinované sacharidy. Kofeín je povolené len, ak tomu tak nie je nižšie hladiny cukru v krvi alebo spôsobiť chute.
Zakázaná jedla Počas
indukčné

Počas prvých 2 týždňov v diéte zŕn Atkins, a čokoľvek z nich je potrebné sa vyhnúť. Patrí chlieb, koláče, sušienky a niečo iné vyrobený s múkou. Potraviny, ktoré obsahujú pridané cukry, čo znamená, väčšina spracované potraviny, ktoré obsahujú kukuričný sirup, hydrogenovaný nie sú povolené. Taktiež sú zakázané ovocie a ovocné šťavy, mliečne výrobky okrem strukovín syry a orechy
Fáza 2 -. Priebežné Chudnutie

Počas tejto fázy, pár ďalšie potraviny sú povolené postupne. Pre najviac sa rozdeliť,, alkohol ovocie, zelenina škrobu a celozrnných ešte stále nie sú povolené, alebo sú stále veľmi obmedzené.

Rafinované sacharidy nájdené v chlieb, cestoviny, sušienky sú čipy a stále zakázané stravy. Ako budete postupovať, sú niektoré druhy ovocia, zeleniny škrobovej a celozrnných povolené v obmedzenom mierou.
Škrobové Zelenina
zelenina

škrobnatých je potrebné sa vyhnúť pri znižovaní sacharidov na Atkins strava. Tieto škrobovej zeleniny patrí repa, mrkva, zemiaky (všetky druhy), zimné tekvice, hrášok, paštrnák, plantajny a kukurica. Počas prebiehajúcej fázy chudnutia, je začlenenie týchto zeleniny povolené vo veľmi obmedzenej mierou.
Cukry

Každý rafinovaný cukor je zakázané, zatiaľ čo na Atkinsonova diéta. Navyše sú nápoje s cukrom, ako je sóda a sladký čaj, tiež nie je povolené. Všetky potraviny, ktoré obsahujú cukor, najmä spracované potraviny, ktoré nie sú povolené v ľubovoľnom bode na diétu.
Alkohol a kofeín

Akýkoľvek druh alkoholu je tiež byť vyhnúť, keď na Atkinsonova diéta, pretože sa väčšinou skladá z prázdnych kalórií, sacharidov a cukru.

Kým na Atkinsonova diéta, kofeín je tiež potrebné sa vyhnúť, pretože to môže spôsobiť hladina cukru v krvi stúpne, alebo vytvoriť túžbu po jedle .
spracované mäso

vysoko spracované mäso, ako deli mäsa, často obsahujú skryté cukry, ktoré môžu sabotovať chudnutie a vyvolávajú chuť na sladké potraviny, preto sú sa vyhnúť čo najviac.