Diéta pre Diabetes 2. typu pacienta

Ak máte diabetes 2. typu, zdravá strava je zásadný. Najdôležitejšou vecou je udržať si zdravú váhu a udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vaša strava by mala zdôrazniť, ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Sledujte svoje celkové kalórie a dostať pravidelné cvičenie. Fakty

Dobrou správou pre diabetikov 2. typu je to, že podmienka môže často byť riadená iba diétou a cvičením. Dôsledne výberu zdravých potravín, je prvý krok. Jedzte malé, časté jedlo a čerstvé, zdravé potraviny, ako je surové zeleniny, čerstvého ovocia a celozrnných výrobkov. Zvoľte zdravé tuky, ako je olivový olej, ako nasýtené tuky.
Kontrola hmotnosti

Väčšina ľudí s diabetom 2. typu trpí nadváhou, takže kontrola hmotnosti je jedným z najviac dôležité aspekty diabetom 2. typu stravy. Mierny úbytok hmotnosti môže pomôcť kontrolu alebo spomaliť progresiu ochorenia. American Diabetes Association odporúča postupné chudnutie dĺžke jedného až dvoch libier za týždeň. Drastické diéty vám môžu pomôcť schudnúť rýchlejšie, ale nebudete schopní udržať ju. Uskutočniť drobné zmeny vo svoje stravovacie návyky, ktoré si môžete žiť. Začnite tým, že sleduje veľkosti porcií.
Zdravých jedál

Vaša strava by mala väčšinou skladajú z nespracovaných potravín. Non-škrobová zelenina, napríklad brokolica a zelenými fazuľkami, sú dobrou voľbou, pretože sú plné živín a vlákniny. Pre chleby, prečítajte nutričné ​​označenie a vyberte celozrnné chleby, kedykoľvek je to možné. Celé zrná uvoľnenie cukrov do krvného riečišťa, pomalšie než spracované zrná. To pomalé uvoľňovanie glukózy pomáha udržať hladinu cukru v krvi i Vyberte si ryby, hydinu a chudé hovädzie mäso.
Mylné

Môžete si myslieť, je nutné vyhnúť sa sladkosti vôbec. To je už nie prípad. Aj keď nechcete stravu plnú nezdravé jedlo, sladkosti nie sú úplné tabu. Sladkosti môže zvyšovať hladinu glukózy v krvi, ale všetky sacharidy môže urobiť. Ako všeobecné pravidlo platí, môžu diabetici tri až štyri porcie sacharidov každý deň. Ak chcete zachovať hladiny glukózy v krvi pod kontrolou, môžu sladkosti občas nahradiť iným obsahom sacharidov s obsahom potravín, ako obilie alebo chlieb.
Pobyt Potvrdené

nekontrolovaným diabetom môže viesť k veľmi vážne následky. Je dôležité naučiť sa zdravšie stravovacie návyky. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie na registrovaných dietológom, ktorí môžu pomôcť schudnúť, riadenie prejedanie a lepšie výbere potravín. Pobyt zaväzuje zdravé stravovacie plán je najlepší spôsob, ako udržať hladinu glukózy v krvi pod kontrolou.