Diabetes 2. Diéta plán

Cukrovka je ochorenie ťažko kontrolovať, ale niektorí ľudia sa bez liekov, iba pomocou diéty a cvičenia. Nejedná sa o krátkodobé riešenie. Diabetici by mala prijať Diabetes 2 diétny plán a držať sa ho na celý život. Dobrou správou je, že strava, ktorá pomáha kontrolovať diabetes je veľmi zdravé a je tiež vhodný pre mnoho ďalších podmienok, ako je zdravie srdca a vysoký cholesterol. Kľúčom je rovnováha

Diabetes je zničujúci choroba. Sacharidy môžu nasýtené tuky, nadbytok bielkovín a soli majú negatívne dopady buď na chorobu alebo na súvisiacich podmienok spoločných diabetikov, ako je vysoký krvný tlak alebo mastné ochorenie pečene.

Odpoveď je dobre vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom sacharidov a cholesterolu. Mnohí diabetici zistili, že jesť malé porcie päťkrát alebo šesťkrát denne pomáha udržať hladinu glukózy v krvi z kolísavé a zdravá strava na trati. Ale to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí vždy fungovať pre druhého. Sledujte svoje hladina cukru v krvi pred a po jedle sa zistiť, čo je pre vás najlepšie.
Ukážka Diabetická Menu

Tento ukážkový diabetickej menu má asi 1600 kalórií, 75 g tuku , 150 sacharidov, 100 g bielkovín, 30 gramov vlákniny:

* Raňajky: Ovsená kaša s ½ šálky čučoriedok a 2 lyžice arašidového masla v zmiešanej, zdobená posypeme škoricovým
< p> * Olovrant: Brokolica s 1oz čiastočne odtučneného mozzarellou roztaví cez to

* Obed: Šalát s tuniakom z 4 unce bieleho tuniaka vo vode, 1/4 jablka, cibule, 5 Orech polovice, 1 lyžica olivového oleja na báze majonéza Hellmanovej na 10 celozrnných sušienok

* Olovrant: Fiber pridaný žiadny cukru jogurt, 1/4 šálky čerstvé maliny

* Večera: 4 uncí grilované kuracie prsia, miešaná zelenina, zemiaková kaša karfiol s margarínom sa s nenasýtenými tukmi a odtučneného mlieka, zeleného šalátu s olivovým olejom a octom dresingom
Veci na zapamätanie:

* Základné Váš diabetes 2. strava na plánované kalórií a pokúsiť sa dosiahnuť rovnakého príjmu kalórií každý deň. * Jedzte podľa plánu, približne v rovnakom čase každý deň. * Vezmite liek každý deň v rovnakom čase. * Vyberte potraviny z každej skupiny potravín, vo všetkých farbách, aby sa uistili, že ste prehltnúť dostatok živín každý deň. * Limit pečivo, spracované sacharidy, sladkosti a tuky. * Jedzte veľa low-carb ovocia a zeleniny. * Jedzte potraviny, ktoré balenie úder : .. Vyhnite sa prázdne kalórie v žetónoch, sušienky, sóda a iných potravín, ktoré sú kalórie husté, ale obsahuje málo živín a žiadnu vlákninu * Cvičenie je veľmi dôležité životný štýl komponent pre správu diabetes mellitus 2. typu * Poraďte sa s lekárom a /alebo dietológ pred tým, než významné zmeny do svojho jedálnička.