Základné diabetická diéta

Príliš často ľudia pletú s diabetom s tým žiadne chuťové poháriky. Skutočnosťou je, že aj keď máte cukrovku, si napriek tomu chcete mať chutné pokrmy, rovnako ako všetci ostatní. A môžete. V skutočnosti, diabetická strava nie je tak obmedzujúce, ako by ste si mohli myslieť, a väčšina potravín, dokonca aj dezert, sú v poriadku, ak budete cvičiť správnej výživy a trochu umiernenosti. Počítanie sacharidov

najväčším nepriateľom diabetika je sacharidy. Sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi, a pretože cieľ diétu diabetika je udržať hladinu glukózy v krvi v zdravom rozsahu, počítanie množstva sacharidov v strave je dobrý prvý krok. Väčšina výrobkov má nutričné ​​informácie na etiketách, takže môžete rozlíšiť množstvo sacharidov máte na jedlo po jedle základe. Počítanie sacharidov tiež vyžaduje určitú pre rozhodovanie v tom, že stále musíte jesť, ale jesť stravu bohatú na vysokej carb potravín obmedzí množstvo iných, viac výživných potravín by ste mali mať v priebehu dňa.
Fotografie Plate Správa

Diabetici sa naučiť všetky druhy nových zručností. Nielen carb počítanie, ale doska konanie, ktoré prispieva k zdravšiemu spôsobu života pre diabetika. Trik dosky riadenia je to, že časť z vášho tanier a rozhodnúť, ako chcete vyplniť. Môžete jesť prakticky čokoľvek, ale je potrebné, aby zdravé a obmedziť veľkosť porcie potravín, ktoré majú vysoký obsah nasýtených mastných kyselín, sacharidov a cukru. To je potrebné nahradiť zdravú alternatívu, ako sú nízkotučné, s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov mäsa čerstvou zeleninou.
Glykemický index
fotografie

Ďalším dôležitým nástrojom pre diabetická v boji proti vysokej hladiny cukru v krvi, je glykemický index. Všetky potraviny padajú na stupnici glykemickým indexom. V podstate sa jedná o potravinu, ktorá má nízky glykemický index nebude zvyšovať hladinu cukru v krvi takmer rovnako ako jedlo, že sadzby vysoko na glykemický index. Spracované potraviny radí veľmi vysoko na glykemický index. Varená zelenina sa vyššia rýchlosť ako surové jeden. Glykemický index ovocie stúpa s predlžujúcim sa skladovaním, pretože sa pokazí celú dobu a že vytvára väčší obsah cukru.