Koľko sacharidov by Diabetická mať za deň?

Diabetikov je denný príjem sacharidov sa líši v závislosti od veku, hmotnosti, pohlavia, úroveň aktivity a ciele. Jedinec je diabetik potreby môžu tiež meniť, keď má byť aktívny jeden deň, ale odpočíva ďalšie. Zhruba polovica všetkých kalórií by malo pochádzať zo sacharidov, bez ohľadu na deň sacharidov celkom. Za jedlo

Ženy by mali mať medzi 2 a 3,5 sacharidov porcií jedla, zatiaľ čo muži môžu mať medzi 3 a 4. Sacharidov porcie sa považuje 15 g, čo znamená, že celkový počet sacharidov žena by mala mať na posedenie je medzi 30 a 55 g, a pre mužov je 50-65. Uistite sa, že čítať etikety starostlivo skontrolujte, či je matematika sčíta. Napríklad, veľkosť porcie z arašidového masla nie je rovnaká ako veľkosť porcie sacharidov. Dve lyžice veľkosť porcie arašidového masla 8 g sacharidov, takže dve porcie arašidového masla 16 g sacharidov a zhruba jedna porcia sacharidov na jedlo účely.
Hmotnosť Variácie

nadváhou diabetici mali konzumovať menej sacharidov ako normálne hmotnosťou diabetikov, ale nikdy spotrebúvajú menej ako 130 gramov sacharidov na celý deň. Dôležité výživy môžu byť stratené alebo krvnej hladiny glukózy môže ponoriť príliš nízka, čo vedie k hypoglykémii.
Variety

Nechápte všetky sacharidy z jedného zdroj. Jedzte rôzne bielkoviny, ovocia, zeleniny a škrobov. Dobrým pravidlom je, aby sacharidov súčty z každej skupiny na približne 12-15g na jedle.
Konzistencia

jesť rovnaké množstvo sacharidov v každom jedle po deň, pretože to zabraňuje hladiny cukru v krvi hrotmi. Pokiaľ na 180 gramov sacharidov diétu, ale nemôžete konzumovať 60 g sacharidov za jedlo trikrát denne, skúste menšie jedlá, povedzme štyri 40-gram sacharidov na jedlo a 20 gramov občerstvenia. Vždy pridávajte gramov z občerstvenia do vášho každodenného sacharidov celkom.

Ak sa chystáte byť aktívnejší jeden deň, jesť niekoľko ďalších sacharidov. Jedna porcia 15 g sacharidov pred tréningom je zvyčajne dosť, aby sa zabránilo hypoglykémii.
Zdroje

Podľa American Diabetes Association, 50 až 60 percent všetkých kalórií by mali pochádzať zo sacharidov, tukov sa, že štvrtina deň celkom a proteíny, ktoré tvoria zvyšok. Vyhnite sa vysokým obsahom tuku, pretože spomaľujú vstrebávanie sacharidov a môže zvýšiť krvný hladiny glukózy po dlhšiu dobu. Zamerajte sa na potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zeleniny, celozrnných obilnín a orechov, pretože tieto položky nespôsobí výkyvy hladiny cukru v opustení tela, rýchlo a nie je vstrebáva do tráviaceho traktu. Získať aspoň 25 g, s výhodou 50 g, vlákniny každý deň.