Ako môže Diéta a cvičenie Diabetes Control?

American Diabetes Association (ADA) odporúča zdravá strava a pravidelné cvičenia ako spôsob, ako kontrolovať diabetes. Táto kombinácia môže pomôcť diabetikom žiť zdravý a aktívny život. Pozitívny vplyv cvičenia
Fyzická aktivita môže vyplácať dividendy pre osoby s diabetom.

Diabetes Prevention Program, štúdie ľudí s pre-diabetes, zistili, že ľudia môžu zabrániť alebo spomaliť diabetes 2. typu riešenie 150 minút fyzickej aktivity týždenne. To vyjde na 30 minút činnosti päťkrát týždenne.
Schudnúť hrá dôležitú úlohu
Schudnúť je kľúčový pri kontrole diabetu.

diabetikov schudnúť, ale znížiť ich odolnosť voči inzulínu, v závislosti na ADA. Prírodné inzulín potom môže účinnejšie znížiť ich hladinu glukózy v krvi. Schudnúť tiež zlepšuje krvný tlak, čo je dôležité, pretože diabetici sú viac ohrozené pre kardiovaskulárne ochorenie.
Význam Jesť správne
Zdravá strava je kľúčom.

Diabetici môžu zlepšiť svoje zdravie tým, že jesť správne potraviny. ADA podporuje "Diabetes superfoods," potraviny, ktoré majú nízky glykemický index a sú vysoko v vápnika, draslíka, vlákniny a živín.
Srdce zdravé potraviny
Zameranie na ovocie a zeleninu.

Tým, že jej srdce zdravej stravy bohatej na ovocie a zeleninu a nízkym obsahom cukru a tukov, môžu diabetici zhodiť nadbytočné kilo. Schudnúť je jedným z najdôležitejších faktorov pri kontrole diabetu
Diéta a cvičenie:. Víťazná kombinácia
Cvičenie pravidelne kontrolovať diabetes.

zdravá strava a cvičenie pravidelne, je dobrý plán pre každého, ale je to jeden zvlášť dôležitý pre diabetikov. American Diabetes Association odporúča 30 minút každodenného cvičenia pre diabetikov a srdce-zdravej výživy ovocia a zeleniny.
Referencie

American Diabetes Association

Národná Diabetes informácie Clearinghouse
zdroje

Diabetes Mýty